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Dans le même esprit tu mixe 240 g blanc oeuf+ 100g farine d'avoine +1 banane -> 3 grosses crêpes faciles à transporter et qui se conservent au frigo dans de l'alu 2/3 jours Macros (avec une banane de 100g): CAL 581 P40 G 82 L 7

commande déjà en préparation ;)

Hello tout le monde J'espère que vous êtes en forme aujourd'hui pour vos trainings Jo, j'espère que ta journée n'est pas trop chargée et que tu pourras t'entraîner correctement Bon courage à tous par ce froid;)

merci car je dois bientôt passer ma commande et mon mari va être en sèche, elle sera certainement moins cher que dans les magasins où je l'achète

J'en ai aussi mais c'est vrai que je pense moins à l'utiliser ! ( tu verrais mes placards ..... farine avoine, épeautre, riz, avoine brownie, avoine chocolat blanc, patate douce, riz, sarrasin, blé demi complet ..... je vais bientôt monter un magasin :D:D:D:D:D)

idem je ne digérai plus l'avoine donc pour la farine d'avoine que je supporte c'est celle de bulk sans gluten (enfin sans je pense que c'est juste moins que dans l'autre) et j'utilise les flocons/farine de sarrasins + farine de patate douce

tout à fait d'accord avec vous devant l'élysée ..... car la situation ne peut plus durer on nous en prends de plus en plus !

super pour la séance ..... une séance comme on les aime diras-t-on ! contente pour toit pour le poids surtout si tu restes propre !

je te pique la recette merci pour la sèche c'est top !;)

top ça !

Oui comme les graines de lin j'ai testé aussi si c'est pas moulu ça sert à rien! (Je te raconte pas la discussion ici :D:D:D:D) moi c'est pour rajouter un côté un peu croquant (+ cannelle aussi)

ah cool même petit déjeuner que moi...... galette flocons sarrazin /banane/oeufs/ graine de chia (pour les omégas 3) + mon carrée de chocolat noir (ne lis pas le dernier @Viper :D !) Bonne journée à toi !

oui c'est vrai que je suis trop précise avec les cal mdr (comme le jaune 17g pas un de 18g mais de 17g :D:D:D:D) bonne idée farine d’épeautre j'en ai j'essayerai !

Pour les banana bread Perso je les fais dans des petits moules (10 mini muffins ou 6 mini cakes) comme ça j’ en ai plus à manger mais si vous préférez un gros gâteau, allongez le temps de cuisson ! j’en prépare souvent le double car ils se conservent très bien 90g de fromage blanc 0% (si vous...

coucou tout le monde Bon courage à tous pour votre semaine et vos trainings J'espère que tu as profité un maximum du spa et que tu reviens en pleine forme (à part pour rentrer ;)) Et oui ça va être la m.... aujourd'hui encore heureux que je commence tôt je suis passée avant .....

oui tout à fait d’accord non entièrement d'accord cyclique même en pdm c'est top tu modules tes apports en fonction des journées d'entraînement et ça évite de prendre trop de gras je vois que nous partageons le même point de vue ;)

ah oui je préfère celle là encore bravo pour ta condition !

prochaines recettes mini banana bread brownies et mini clafoutis aux pommes

cuisson dans la poêle..... ça m'en fait 7 gros ! tu peux rajouter bananes sauce cacao dégraissé + eau + stévia etc

oui tiens nous au courant comme je te l'ai dit en mp son coaching a peut être évolué et peut lui convenir !