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Si tu veux faire du propre, IG bas , oublies le pain de mie et les pâtes. Passes sur quinoa , boulgour, pain énergus10, azyme, noir,seigle.La charge glycémique s en trouvera fortement diminué.

Tu peux supplémenter en bicarbonate de potassium pour l acidité.

OK.merci . À suivre alors.

salut, combien d enanthate ? Il parait que sans trop monter en testo , les ES sont mieux forts???

Bienvenu ici.

Mon message ne s adressait pas à toi @musclesfax , mais à @Dard De Ville . Je lui demandais pourquoi il n achetait pas le nordipen plutôt que de taper la cartouche avec seringue à insuline.

D accord , mais pourquoi ne pas faire l acquisition du stylo ,bien pratique, et dédié à ces cartouches ???? Juste pour mon info , ça n est pas une critique !!

NORDIPEN 15, prends bien le 15 qui correspond à ta cartouche. Il y a 3 stylos différents le 5, le 10 et le 15.

Efkan kurnaz....

Ça fait 3 ans qu il suit un protocole anti âge.

Salut.quatre séances de cardio ,c est vague,y a une différence entre 4 HIt de 10 min et 4 séances de vélo de 100 kms.

Ah bon , faut que je revois les bases alors ......

Pour moi , ça manque de protéines au collation , passe à 150 voir 200 gr de poulet, Colin , plus d oeufs et vires ce lait entier....

Pourrais-tu détailler les macros par repas. Vite fait , j ai du mal à trouver les 200 gr de protéines.

Vas sur le site énergus10 ,y a la liste des revendeurs fonction de ton lieu d habitation.

Le pain energus10.faible en glucides et très protéinés ,seul inconvénient à mon goût, tranches trop petites.

beaucoup de prérequis technique si on veut s attaquer au VRAI crossfit, gym (handstand), anneaux , muscle up, base en haltéro , snatch , epaulés, Il faut beaucoup de souplesse, mobilité.... Après intégrer des kettlebells dans ses séances , finir ses pecs avec un Tabata écartés , c est autre...

C était un peu ce que je suggérais en parlant power. Exemple 5/3/1 sur 1er exo ,Sdt sur séance Dos , OHP sur épaules , bench press sur pec , squat sur jbes.

Justement, c est comme ça que tu te forces un physique solide sur lequel ensuite tu construirais le physique que tu souhaites. Ces bases ,tu les garderas a tt jamais. La force est la base.Enfin ,c est juste Mon avis.

Pourquoi ne pas profiter de cette jeunesse pour d éduquer et te forger de bonnes bases sur un training basé powerlifting avec travail des muscles d assistance en hypertrophie.