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Du tout , e3d c est pas 3x / sem. C est Eod +8h00 . Même si j adhère au Eod de @r270 , psychologiquement, 3 X/sem soit Eod +8h00, c est moins que Eod .lol.
Que ne comprends tu pas ??? Je prends l exemple du choix du quinoa rapport au riz. Tu descends la charge glycémique de moitié.Ensuite ,utilises principalement les légumineuses ( ex lentilles ,tu dois avoir 11g de glucides au 100 g avec un ig bas , 300 ou 400 g de lentilles auront une charge...
le quinoa ,par exemple , divise par 2 la charge G , par rapport au riz .
60 Gr de quinoa cru doit se trouver en limite haute d une charge modéré.c est tout à fait acceptable , combiné aux légumineuses , sur d autres repas , ça tient la route.
la composition du repas ( protides plus lipides)...
Salut.Je creuserai dans cette optique du côté de la testo orale que nous connaissions en France sous le nom de Pantestone.J ai entendu de bon retour de pratiquants en sport d endurance.Tu peux doser très light et fonction de la dose d entraînement de ton ressenti de ta fatigue.Apres , te dire...
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