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C'est bien pour ça que je comprend pas et que je demande votre aide et avis :p Avec les "calculs" mon métabolisme basale serait de 2114kcal, avec le multiplicateur d'activité la dépense serait à 3594kcal pour me maintenir. Alors que en pratique même en dessous je prend du poids encore. Je vais...

La semaine dernière avec la même diète en augmentant les macros je suis passé à 3000 calories, et sans aucuns écarts, aucun cheat, etc, j'ai pris presque 4kg en une semaine ^^

@olivierf57 mon training et 1h-1h30 après mon repas du midi, du coup j'ai des glucides avant et après, il faut que je change quoi ? Parce-que je prend des bidons de litre de blanc d'œufs donc y'a pas de jaunes :p

Si je prend déjà du poids avec ces calories là je vais pas monter pour grossir encore plus nan ? x) A moins que de monter les calories ne me fasse pas prendre de poids ^^

Salut ! D'après les "test" sur différentes balances en salle de sport j'ai un bf de 30%. Actuellement je suis sure un plan alimentaire à 2000-2100 kcal que j'ai fait moi-même sans vraiment vraiment faire attention, et je stagne ou prend du poids, mais je n'en perds absolument pas. Alors que...

Bonjour tout le monde ! Je vous lis en sous-marin depuis plusieurs mois, j'ai décidé de m'inscrire enfin :p J'ai 28 ans, je mesure 1m86, 114kg. J'ai fait 14 ans de rugby, de mes 6 ans jusqu'à mes 20 ans, et aujourd'hui je fait du football américain depuis 9 ans. Je suis passionné par le...