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Perso je l'a prend pendant mes repas du midi et du soir à la cuillère ça passe tout seul, après à chacun de voir puisque le goût n'est pas terrible ..

Tren en première cure tu vas sûrement foirer ta relance et tu vas nous faire un jolie crash hormonal

Avec ça tu devrais bouger à coup sur, l'oxy à bien kické ?

Tu sais les poids c'est anecdotique du moment que tu progresses. Je vais t'envoyer un mp

Merci à vous, si vous avez d'autres articles qui vous intéresserez, envoyé moi un message par MP et si c'est dans mes cordes, je le rédigerai.

Pour le dos je fais ça actuellement, et je m'éclate et j'explose bien: SDT: 3x5 à 60% du 1 RM, puis 3x5 à 70% et de meme à 80% Apres en superset: Rowing barre à la yates 4x12 et Traction prise large ou tirage nuque 4x10 Je finis avec Good Morning (lombaire). C'est pas très long mais...

Ah bin non prend les poids cru, le poids cuit ça va te fausser ta diète

Oui voilà c'est ça, c'est mieux.

J'aimerai bien pouvoir manger autant.. Je ne connais pas ton poids mais ça me paraît correct, seul bémol c'est ton shaker post training... Tu devrais faire intra training vitargo BCAA (pour contrer la montée de Cortisol) et post training BCAA (leucine surtout)+whey

@Kepou15 vas y molo quand même lol. Tu as tout ce dont tu as besoin sur le forum, cherches 10 minutes et tu trouveras

Bienvenue, quel est ton poids, taille ? Si tu as besoin d'aide pour la diète et le training n'hésite pas à poster dans la section adéquat

Pas grand monde va t'aider, car tu es vraiment très jeune et tu peux flinguer ton Système hormonale à vie et tu as déjà tous sur le forum, tu fais tes recherches, tu postes et à ce moment certains t'aideront

Va faire une séance de dos en lourd après le cardio et dis moi ce que t'en penses ;)

Du moment que cela rentre dans ta diète il n'y a pas de soucis, tu vas faire le plein de bons lipides.

Merci Kent, au moins l'accès à la nutrition par les débutants devient plus simple comme ça.

Les lipides ou graisses sont très souvent oubliés dans les diètes, et meme diabolisé, or ceci ont une importance CAPITALE. Les lipides existent sous forme de graisses visibles (beurre, huile, etc.) et de graisses cachées que l'on trouve dans les œufs, la viande, le poisson. Un gramme de...

Les glucides sont le principale carburant du corps et 50% des glucides seront utilisé pour le fonctionnement du cerveau. La glycémie normale, qui correspond au taux de glucose sanguin, est de 4 à 6 mmol par litre de sang (ou 0,8 g/L). L’organisme doit pouvoir gérer l’alternance « apport...

Les specials K moyen, c'est comme si tu allais dans un resto étoilé et qu'au milieu de l'assiette le cuisto te pose une barquette de frite Mc do. Remplace ça par de l'avoine ou du sarrasin c'est très bon en plus.

Prend de l'albu si tu veux vraiment prendre qqchose, ton cœur te dira merci, c'est pareil que le clen mais pour les humains et pas pour les chevaux

Tu commences à maintenance -100kcal, et des que sur une semaine le poids ne bouge plus, diminution de 20 à 40gr les glucides et ainsi de suite. Prot et lipides toujours fixes, les glucides sont la manivelle d'ajustement