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Bienvenue ici , 9 ans de training et 76kg... Expose nous ta diète dans la rubrique approprié @Tilum heuuu quand Divers a dit de souhaité la bienvenue ok mais une fois ça suffie hein :D

Merci kali j'vais essayer En plus avec les haltères on cherche la sensation qu'on veut

je n'ai de convergence dc a ma salle :S mais j'vais essayer avec haltere en premiers exo

Je suis comme toi je prends plus sur les épaules que pecs , donc tu as eu de meilleurs résultats avec les haltères?

Bienvenue ici

Je trouve ça super comme retour, c'est vrais que c'est le résultat des aas mais tu as fais de la vrais viande et pas de flotte, pas d'ES , tu touche pas a ton axe, pas de relance etc Et merci pour ton partage :)

Pour le calcul ,crus cuit c'est simple exemple 140g cru puis cuit 310g et tu veux 100g ? Tu fais 310/140x100=ta quantité cuit Moi je fais du riz pour plusieurs repas et pas les mêmes rations

Moi je fais partie des mauvais élèves désolé, mais des fois ça me saoule les nouveaux qu'ils disent bienvenue à tout va juste pour avoir des messages posté et non une réel participation au forum , quand je vois une personne qui poste une diète ,cure etc avec 30messages j'aide même pas , en plus...

Moi la même le soir je mange du riz et no problème:)

Pourquoi tu as remis la compote :D c'était Nikel sinon

Je penses qu'il a beaucoup maigrir parce que il prenait pas de malto ton sur ma balance ce va vite mais on perds beaucoup de muscle En le fait de pas faire monter son insuline la journée permet d'avoir un plus gros pic d'insuline avec une grosse fenêtre anabolisante :) bon pour t'es muscle et...

Exactement tu crois que ton corps a besoin que de 200kcal ? Tu as presque finit ton échauffement que les kcal de ton malto et ensuite tu vas pouvoir vraiment tout donner et c'est a ce moment la que ça fait la différence ton corps va puiser dans t'es graisse etc toute la journée

Pareil le repas du soir celui de 19h et celui de 21h passe le a 20h sinon prends des ig bas toute la journée sauf autour du training, une compote et un fruit n'a rien a voire , prends un fruit et en plus tu as le miel (très bien) 2eme repas passe a 20/25g de protéine pure , genre 100,120g de...

Je suis d'accord mais toujours un chouia plus :D

Tu es ON en ce moment ? Pour moi la diète est trop chargé et trop de protéine

Franchement un produit moins dosé ne veux pas dire qu'il marche moins bien "mg par mg" et c'est souvent le contraire, comme le primo etc Sinon oui la testo c donne un taux plus stable vue qu'il agit plus lentement

Bienvenue

Monte a 15,20g de bcaa et 40,50g de malto et juste whey apres , ca reste mon avis , on croit qu'il y a que les liquides qui ralentit l'assimilation des protéines

Bienvenue;)

A ouais on est d'accord