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Je vais commencer soit vendredi matin je penses et je vais grave faire du cardio histoire de vider mon foie de sucre et d'être vite en cetose, tu crois je peux rester combien de temps comme ça?

Grave à vous les gars ,merci :)

Ok bon je vais me prendre de l'isolat alors :) Quand je dis off cest sans training ,pareil je vais changer les jours ou je taf pas avec et sans training:) j'aime me prendre la tête,la je suis sous susta et un peu de masteron e

Good ! C'est marqué les valeurs en potassium dessus ? Ba après j'suis pas à 20€ pour une sèche c'est périodique:) sinon je serrais à 15g de sucre par jour c'est encore mieux

J'ai vue aussi qu'il existe du faux sel ,en plus il est plein de potassium:)

Sinon ça vaut le coup que je prenne de l'isolate ? Ça ca réduire de 8g de sucre dans la journée

Ou alors je réduit de 5 g l'encas du matin,midi et soir et je mets 15g au goute?

Ça va pas faire trop de kcal après? Merci :)

Bon voila ma diète , hésité pas sur les critiques je suis très minutieux:) Je suis pas sure pour le jaune d'oeuf sur un site il dise qu'il faut éviter bref à vous de me dire Matin : 4 oeufs entiers 2 tranches de jambon Encas: 150g de thon 20g d'huile de colza Midi: 200g de...

Non c'est mon.but , dans 1 ou 2 ans c'est bon :)

Sisi je dors :) voila les apports journaliers

Sinon au niveau du potassium c'est 3,5 à 5g /jour mais vue qu'on transpire beaucoup surtout moi du à un petit problème de santer , je vais partir sur 7g/jour sachant qu'il faut pas dépasser 20g/jour Sinon au niveau vitamine un centrum 50+ ça suffit ?

Sinon je vous mets ma diète ce matin , je voulais avoir un truc de bien construit

Ouais c'est clair , sinon je vais me prendre de l'isolat juste pour la sèche

Hahaha ça va être drôle tiens :D ok pour les bcaa Une fois dans une discussion j'avais vue il le semble une liste des aliments pour ce régime mais je trouve plus ...

Oui merci je viens de voire ça, quand yoda en a parlé, il faut aussi des vitamines, 600mg de potassium, pas de fromage blanc et 100de légume par jour :) et les bcaa on peu ?

D'accord bon je prépare ma diète :) merci

Et donc 40g de sucre à l'entraînement? J'vais faire un petit pique d'insuline:D

Ralala l'article ça vend du rêve! J'ai vraiment envie de d'essayer :) Mais il parle pas des ratio pour nous , je fais comme mattew ,ça donne 210g de prot, 70g de graisse ?

Ok merci , bon je vais commencer la lecture :)