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Mdr merci pour la couronne ! Oui c est bon je les avais trouvé merci a toi

Salut a tous petite question ou puis je trouver les autre programmes hypertrophie ( dos,biceps,jambe, triceps,epaule ) de MONSIEUR CANADIEN? merci PS : moi et les forum sa fait 10 :D

Alors sa passe ou pas la diet ?

Bon j'ai fait quelque retouche selon les conseil ke l on ma donné.. REPAS 1 (12h00) 6 oeuf dont 2 jaunes 40g poudre flocon d'avoine 100g fruit rouges 2 gellule omega 3 REPAS 2 (15h00) 120g poulet 90g riz basmati ( pesé cru ) 150g legumes 50g avocat 17g huile olive REPAS 3 ( 18h00. Soit...

C est vrai que je mange tout les jours les memes source de glucides c est vraiment pas bin tu trouve ? J ai acheté de la patate douce ojourdui on va tester ca !

Pour les 3 topic c est mon tel qui a beuguer je sais pas comment supprimer les 2 autres.. Sinon oui c est vrai faut baisser progressivement j' ai fait 3 semaine en maintenance et la je vien de re baisser un peu les calories.

Ok merci pour ta reponse je vais revoir un peu tout ca

Je peux pas baissé trop les glucides d'un coup sinon je vais etre trop bas en calorie je veux pas trop perdre de muscle. La je suis a 2800 calorie par jours , j etais a 3700 ya un mois..

Bonjours a tous je vous poste ma diet de seche qui tourne environ a 2800 calorie. Si quelque chose ne va pas n'hésiter pas a me le dire je suis la justement pour avoir un avis exterieur. Juste un petit rapel je mesure 1m88 pour 97 kilo et je pense ke m'a maintenance est aux alentours de...

Merci !!!

Bon j'ai parcouru un peu le forum c'est pas facile lol je pensais pas que c'était aussi compliqué, beaucoups de therme et de chose que je ne connais pas donc je pense que je vais bien prendre mon temps avant de me lancer dans une cure, je vais bien informer et je ferais mon choix une fois que...

Thank you !!

Salut !!;)

Merci a toi ;)

Ok merci a toi ! Avant de publier quoi que ce soit je vais d'abord parcourir le forum pour m instruir un peu lol

Bonjour a tous je m'apel mehdi jai 31ans je mesure 1m88 pour 97 kilo et je pratique la musculation depuis 2 ans. Moi et les forums sa fait 10 .. J'ai crus comprendre que la 1ere étape était la présentation donc je m'éxécute !! J'ai l'intention de me lancer dans une 1ere cure mais avant tout...