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Oui 20gr d amande est plutôt conseille Bonne matière grasse ( ca fait 20 amandes environ) ;)

Non, pas forcément.. Moi perso, je prends 200gr de fromage blanc 0% .. Ca a à peu prêt les mêmes propriétés que la caséine... Et c est du solide... Perso, je préfère

La caséine est de la protéine, on l'a dit lente, elle se diffuse bîen plus lentement que la whey, donc poir la nuit, vu que tu ne manges, elle agit malgré tout...

Protéine : prise le matin (whey) Àvec le petit déjeuner adapté 3h plus tard en solide (ex: thon, blanc de dinde...) 1h avant l Entrainement En post entrainement Le soir, plutôt caséine ou fromage blanc 0%

Merci, J ai lu les posts, et effectivement, pas de probleme à priori... Je vais me lancer, et je ferai un retour sur tout ca... Ca m a l'air sérieux....

Oui, je suis aussi la pour partager mes expériences et aider .... Je n ai pas encore fait le tour de tout le forum, et je ne manquerai pas de le faire et de donner des avis ... ;)

;) Je ferai plus attention la prochaine fois.. C est juste que je voulai un avis .. Dans les différents post il y a aussi la réponse , je l entends, mais j imagine qu il y a aussi du hors sujet.. Je prendrai donc le temps de regarder tout ça... ;)

Ai je fait une érreur de formulation??

Je suis à la recherche d une source fiable, et je suis tombé sur ce post concernant GUrU... Est ce fiable concernant la qualité des produits, l expédition ( partent ils de France directement), délai etc... Merci d avance

Oui, tout à fait.... Avant toutes choses, il faut vraiment maîtriser tous les paramètres pour progresser... Et cela n est pas inée .. @ plus tard .. Nous aurons peut être l occasion d en reparler ..

Tu fais fausse route... Je n ai absolument pas envie de me présenter à une compétition, et si j avais à le faire, encore moins en naturelle vu que je ne l ai pas été... Je ne suis pas de ceux qui triche... Je le fais pour moi, pour mon plaisir... Et si un jour j ai à me présenter sur un podium...

Oui, il y a plus de deux ans... Pour la dernière fois, j étais monte péniblement à 86kgs.... En partant de 79kgsa l époque.. Ensuite, j ai décidé de m entraîner super sérieusement avec l'aide d un Coatch qui a suivi mon entrainement et la diète durant un an... J ai explosé sans rîen... Je suis...

bonjour, Je me présente, ludo... J habite chartres.. Je pratique la musculation depuis qql année.. Je mesure 1m74... Actuellement en période off, je suis à 90kgs naturel... J ai terminé une premiere grosse sèche en mai ou je suis descendu à 73kg super coupé. Aujourd hui, j envisage de passer...

Merci ... Pas de conseil post cure a donner ;)

Bonjour, Je vais commencer une cure de deca, susta (250mg/semaine chacun ) et Diana ( 30mg/ jour) . Ce genre de cure me va plutôt bien car déjà fait il y a qql année... ( gain de 13kgs avec une bonne diète). Âpres un long arrêt de la pratique de la musculation, je n ai pas pu garder mon...