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Tu as raison, et je pense qu'en tant que débutant on a du mal à assimiler qu'en faisant moins on ferais mieux.... C'est de l'ordre du psychologique

C'est une notion difficile à assimiler, qu'en faisant moins on pourrait avoir de meilleures résultats

Et pour palier à cela je devrais simplement réduire mes calories et laisser du repos à mon estomac ?

C'est une remarque que l'on m'a souvent faite, de m'entraîner trop souvent et trop longtemps... Mais je ne ressent pas de fatigue physiquement et j'ai du mal à comprendre comment l'on peut faire du volume en s'entraînent moins... Une séance type de mon programme, c'est cibler un muscle, 5/6...

Pour être tout à fait transparent je ne prend pas plus de poid avec ma diète actuelle, et lorsque j'augmente mes glucides cela se traduit par juste une prise de gras.... Alors peut être que descendre à 3000 calories ou un peu moins serait plus judicieux

Effectivement je ne pense pas que ce soit nécessaire... Mais que réduire alors ? Les protéines, les lipides, les glucides ? Je ne suis absolument pas sédentaire, je bosse dans le btp et m'entraîne 6×semaines, j'ai donc une grosse dépense calorique

Tout à fait, et en 2 années de pratiques je ne peut pas prétendre savoir ce qui fonctionne sur moi que ce soit en terme de diète ou d'entraînement

Effectivement.. J'hésite à l'ai baisser et à également baisser mon apport calorique mais j'ai toujours a l'esprit qu'en faisant cela je vais perdre du poids

La question c'est : comment continuer à prendre du muscle sans faire beaucoup de gras car je considère être à la limite de ce que je considère esthétique, étant à 75 kilos je souhaite monter à 80 kilos, Et tout cela sans avoir un ventre de femme enceinte de 6 mois

J'aimerais te dire que oui mais non ! Hormis un rougaille de temps en temps...

Bien sur ! Alors oui je stoke du gras au niveau de l'abdomen, ma diète n'a pas toujours était celle ci, disons qu'entre 3200 et 3500 calorie journalière je suis simplement en maintient et non en prise de masse... Et voici les macros détaillés Repas 1: 83g glucides 50g de protéines 51g de...

Pas énormément je te l'accorde!

Merci à toi, Je me permets de mettre mon plan alimentaire journalier pour que tu puisses avoir un aperçu et cibler au mieux le ou les aliments Repas 1: - 100g de muesli - 4 œufs entier - 2 tranches de bacon - un verre de jus de goyave Repas 2: - 2 tranches de pain de mie complet - 1...

Salut à tous, j'aimerais receuilir quelques conseils suite à des expériences similaires... Pour faire simple et conscie, j'ai l'estomac dilaté en permanence, partiellement au levé et ensuite en augmentation au fur et à mesure qu'avance la journée et les repas.. Cela casse ma ligne et donc...

Bonjour à tous, Nouveau sur le forum, je me présente, Matt, j'ai 27 ans et je réside dans les Bouches du Rhône proche D'aix en Provence... Concernant la musculation, je suis pratiquant depuis 2 ans, je m'y suis mis ( un peu tardivement) car j'avais besoin de reprendre ma vie en main, de tirer...