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hello, tous le monde mange de l'avoine le matin ? rien d'autre :p ?

bonjour à tous, je reviens sur le sujet de ma diète, déjà merci à @Viper car grâce à son aide je suis passé de 71kg à 15% BF à 75,5kg à environ 17, 18% de BF. ça reste raisonnable à mon gout. Je viens vous solliciter cette fois pour le petit déjeuner. Par quoi remplacer les flocons d'avoine de...

Salut Ducateam, qu'entends tu par "oublie le primo: c'est une molécule subtile et il faut savoir la travailler pour exploiter son potentiel" ? peux tu m'en dire plus ? ;)

je sais pas si les charges montent vite mais mon ami qui suis ça a un gros niveau. C'est pour ça que je partage pour savoir si c'est connu ou pas.

Pas de retour :( vous pensez que c'est n'importe quoi ou bien ? @+ ;)

Salut, un ami qui pratique depuis de nombreuses années me présenté son programme et j'avoue n'avoir jamais travaillé comme ça. c'est une méthode avec lequel on alterne un groupe lourd et un groupe en volume dans une séance. a repartir les groupes musculaire comme vous avez envie. Si la semaine...

Pour la cure niveau force le plus adapté c'est quoi ? turinabol ? ou une testo + anavar ? dans ce cas quelle testo selon vous ?

Pour le training actuellement c'est ça : je précise que je m'entraine chez moi pour les séance muscu: J1 Power clean & press : 3X5 Back squat : prog wendler 5/3/1 puis 4X10 Soulevé de terre jambe tendue : 4X10 Rowing barre prise large : 5X5 Traction lestés prise large: 5X5 D Couché : Wendler...

L'androx si je dis pas de bêtise c'est un sustanon plus dosé. Pour la diète c'est "Viper " qui me la corrigé ça donne : un plan à 2650kcals R1: 3 œufs entiers, 2 blancs d'œufs, 80g d'avoine, 100g de framboises, 5ml d'huile de coco. R2: 30g de whey, 200g de patate douce, 30g d'amandes. R3...

salut à tous, après avoir parcouru le forum et avoir pas mal lu vos retour d'experience je me rend compte que ce n'est si facile que ça de préparer une cure quand on ne connais pas la différence des effets de chaque molécule... Mon objectif est de prendre quelque kilos propres "5 propre que je...

erg c'est fais :) TR je sais que tout va bien merci :D

@WillBT -> il te manque quand meme: testo/LH/FSH/E2/Prolactine/SHBG Tu ne peux pas commencer une cure sans connaitre l état de santé de ton axe HTP et sans avoir de valeurs de reference. si je fais ça de ma poche j'en ai pour combien ? une idée ?

merci pas tes réponses rapide c'est cool ça ;)

salut, oui se sont les plaquettes qui pose des questions ? ça joue sur quoi un taux bas ?

Salut, je compte faire une cure prochainement d'ici 1 mois ou 2. j'ai demandé un bilan à mon médecin pour savoir d'ou je part. j'ai 38 ans je pèse 71kg pour 1m71, BF 15 à 16% , sexe M pensez vous que les résultats sont bon pour attaquer ou pas ? y a deux trois choses un peu haute et d'autre...

Salut, après mon post sur ma diète voici mon training : je rappelle que je fais 1 séance de full body lundi, un wod "crossfit typé haltero" mardi, mercredi repos, jeudi séance full body, vendredi un wod "crossfit typé gym pdc" et samedi dimanche repos. seance 1: power clean and press 3x5 back...

Merci je prend note de vos commentaires et je vais appliquer ça. je vais aller faire mes courses ;-)

Merci Viper ça c est de la réponse au top. Par contre la collation ou R2 est top mais par mon boulot j'ai peu de temps pour la prendre. est ce que tu as quelque chose avec les même macro mais genre shaker ou pancake préparé chez moi qui se mangerai plus vite ? je sais bien que le mieux c est du...

merci ;-)

Salut à tous : voila ma diète actuelle, pour être précis je fais 2 séances de muscu en full body par semaine ainsi que deux séances de crossfit. Mon but est de prendre un peu de poids objectif 75 kg en restant vers 15% de bf et gagner en force. je travaille mes 2 séances de "renfo" avec du 5x5...