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Moi je fait de meme du PPL je preconise des seances courtes et intenses tu peut regarder mon programme "ULPPL" C'est un PPL précédé d'un half-body car je m'entraine 5 fois par semaine et ca me plait assez de travailler comme ca Tu ne fait pas les trapeze ? C'est volontaires ?

Ce sujet m'interesse je ne squat plus a cause de douleur au genoux moi aussi Meme quand je squat a vide mon genoux fait un bruit de "clak" un peu je remarque que mon quadriceps s'attache vraiment bas est ce possible que quand je squat mon insertion musculaire "claque" ? Merci ca m'aiderait si...

Tu tourne en 3 seance puis 1 jour de repos etc si y'a bien un agencement qui me plait particulierement c'est le PPL contacte moi si tu veut plus d'infos a ce sujet

Merci Zak

Oui effectivement tu a raison mon raisonnement tient la route uniquement si on prend en compte la masse maigre. La graisse ne compte donc pas a toi de voir en fonction de ta masse maigre puis de faire evoluer ta diet en consequent 750g a perdre par semaine c'est pas de tout repos aha Bonne chance

J'ai entendu parler que pour conserver du muscle il te faut 1g lipide par kilo de poid de corp et le double de proteine. Si tu fait 97kg il te faudrait 97X1 -> 97g Lip soit 97X9 kcal = 873 97 X2 -> 194g Prot soit 194X4 = 776 On a un total de 1649kcal il manque plus qu'a combler le tout de...

Bonjour je compte m'entrainer 5 fois par semaine et un mode d'entrainement qui me semble etre pas mal est le ULPPL Il consiste a faire : Lundi : Haut du corp Mardi : Jambes Mercredi : Repos Jeudi : Dos Biceps Trapeze Vendredi : Pec Triceps epaule Samedi : Jambe Dimanche : Repos Je compte...

Merci, je vais mettre au point mon training et le poster alors

Je vais egalement mettre au point ma diet' ce soir je pense ☺

Salut merci de ta reponse tu sais quoi avant de lire ton message je venait de prendre la decision de faire un PPL mais avec 5 entrainement par semaine. Pourrait tu m'eclairer sur le ULPPL que je ne connait pas du tout Merci

Bonjours j'aimerais vous presentez ma future diet' afin que l'on puisse me corigez si je que je souhaite faire a des failles. Je mesure 1m78 pour 62kg mais attention aux apparences ! Je fait uniquement 62kg mais j'ai un metabolisme tres rapide d'apres quelques calculs effectué sur internet il...

Merci

Salut je m'appelle Yanis j'ai 18ans. Je suis en Terminale S et compte l'an prochain rejoindre la fac de montpellier en economie. Je mesure 1m78 pour 62kg (Eh oui poid plume ) Je pratique la musculation depuis presque un an mais de maniere peu intensive par manque de temps (preparation du bac et...