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Bon soir les gars ce soir mes parents sont pas la donc c'est moi me cuisto a la maison ☺ Au menus : Epinard Riz basmati Escalope de poulet J'ai une question quand je fais mon riz en general il est pateux floteux et niveau gout... Il est franchement mauvais Est ce que vous avez quelque...

@kalimero Bien dit mais si je peut augmenter mes charges au fur et a mesure ca me va ca me permet d'appliquer des stimulis toujours plus grand et ainsi de tout le temps progresser

J'alternais la prise a chaque serie mais je ne voit pas de difference par rapport a la prise normale donc je pense repartir sur une prise normale qui me semble plus naturelle jusqu'a ce que mes perf' explosent :p

Merci a vous j'ai a present compris d'ou viens le probleme je vais essayer de regler ca a la prochaine seance ! ☺

Oue prise alterne et en y repensant je prend ma barre avec les mains quasi-perpendiculaire au sol je pense que c'est ca qui me detruit les doigts a verifier

Ok merci pour le conseil je vais essayer ca a la prochaine seance mais je pense que tu a raison je ne prend pas la barre assez en bas je devrais avoir la paume de la main parrallele au sol je pense que ca soulagera les doigts

Seance termine ☺ Bilan : Sdt 5X5 80kg reussi mais ca ma carrement bruler mon energie. J'suis arrive motive cet exo ma vite calmer et je sais pas si ca vous le fait mais de terribles maux de doigts a chaque fin de series Rowing 4X8 50kg je visais 60kg mais le sdt m'as trop mis KO dommage...

Jolie perf' l'ami avec cette diet' faible en glucide c'est pas mal Il me tarde de voir tes perf' quand tu repartira sur une diet' plus approprié a la prise de force Le poid descend petit a petit c'est pas mal vivement le point de demain voir ou tu en est mais ton BF a je pense du pas mal...

Bon je devais filer a la salle pour le leg day mais j'ai appris que y'avait du travail a la maison pour ce week end (deplacer des poutres en pentes tres incline) ducoup je pense economiser mes jambes sinon ce week end je vais mourir ducoup on va se faire une seance Pull le sdt me manque j'espere...

Merci a tous pour vos conseil pour ma diet' de "secour" en attendant septembre ☺ @Biggy Effectivement ca va etre dur de resister aux soiree et tout ca a 18ans en plus a la fac et surtout en coloc' avec des potes a moi mais je vais essayer de limiter au mieux la casse en buvant avec moderation...

@Magic71 T'es un grand fou de commander des AAS chez toi avec tes parents mdrrr tu t'attendais a quoi

@kalimero Oue je vais investine dans avoine / whey / thon pour l'ete ca me depannera le temps ou je suis chez mes vieux et en septembre on attaque les choses de maniere tres serieuse ! ☺

Oue je pense me faire ca ce ne sera pas "la meilleur diet possible" mais c'est mieux que rien

Je me dis que debut septembre je commencerais la diet' a fond quand je serais enfin libre de manger ce que je veut aha ☺

Je leur en ai deja parler mais ils ne souhaitent pas m'acheter de la viande/poisson a chaque repas, voient la whey comme du dopage et sont "anti-muscul" ils ont peur de me voir me transformer en bodybuilder ventre gonfle utilisant toute sorte de poudre dopante d'apres eux bref : Mes parents...

Effectivement ca risque d'etre un peu plus dur mais atteindre 80-90% des performance annonces dans un an ca me conviendrais si j'aurais fait au mieix par contre si j'atteint ce quota mais en ayant fait le con (relachement diet' , soiree a tout va) la je ne serait pas satisfait. Le plus...

Merci a tous pour votre soutien ☺ @Magic71 interessant le fait qu'on part d'une base a peu pres similaire et que tu as reussi a atteindre voir depasser mes objectifs je le dis que si toi tu y est arrive alors avec des efforts et des sacrifices je devrais aussi y arrivé ca motive ☺ @Viper...

Ah oui je comprend mieux en gros je fractionne mon objectif a moyen terme en plusieurs objectifs a court terme ? Interessant ca me permettre de garder le mental est reste motive tout au long de mon evolution Aujourd'hui j'ai refait ma premiere seance depuis 10mois C'etait pec/epaule/triceps...

@Kram7 Tu as surement raison sur le fait de pouvoir faire 5 series c'est plutot ambitieux Si les perf's que j'annonce en 5X5 se concretise en 1RM ce sera deja le debut d'une belle progression ☺

@diabolo77 Oue c'est sur que j'ai un belle marge de progression et je serait bien fier le jourou j'aurait ajouter 20kilos a ma carcasse mon but ultime serait de faire 90kilos propres ce serait juste magique mais c'est pas l'objectif pour le moment Apres c'est sur que personne ne commence a...