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Merci pour le lien je connaissait pas. Mon objectif numero un est l'augmentation du poid j'espere vraiment passer a 75kg ce serait un bon debut Je profite de cette longue periode d'excedent calorique pour essayer de prendre en force sur les exos de bases disons que les perf' que je vise sont...

@lacertosus T'inquiete on va monter une secte si ca continue comme ca aha :p Plus serieusement les graphiques c'est la vie c'est vraiment representatif d'une evolution

Merci les gars de votre soutien @kalimero Oue installe toi poto ca ferais plaisir que tu apporte ta pierre a l'edifice :p @Kram7 pour toi je devrais revoir certain objectifs a la baisse si oui lesquels et a quel point les reduire d'apres toi ? Le dead lift et le dc je pense que c'est jouable...

Et voici la diet : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/futur-pdm-de-lespace.13902/ Bonne lecture ;)

Voila pour l'entrainement : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/mon-entrainement-de-titan.14035/

Voila voilz je n'aime pas poster des photos de moi mais si ca peut rendre la discussion plus vivante ca me convient ☺ Comme vous aurait pu le voir mes cannes c'est le neant absolu en meme temps depuis 1ans que je ne les ai pqs bosse et la genetique pourri a ce niveau la c'est chaud. Une photo...

Salut a tous. Pour ceux qui ne me connaisse pas je suis Yanis j'ai 18ans. Je mesure 1m80 pour 63kg. Alors j'ai developpe une passion pour la musculation et la nutrition et aimerais m'investir dans ce sport Alors voila je vais vous exposer le rapport que j'entretient avec la musculation...

Merci pour ta reponse je reflechirais bien a comment agence tous ca et j'espere pouvoir coupler les deux

D'acc ca marche @diabolo77. Merci de ton passage et de l'apport de ton experience ☺ Personnellement j'aimerais allez a la boxe pour 2 raisons primordiale : -Ca fait travailler le cardio -Ca apprend a se defendre et a avpir confiance en soi J'entend bien que faire les 2 a fond n'est pas...

Personne d'autre a quelque chose a apporter ?

Salut @poal2 merci de ra reponse Effectivement je fait de la boxe en complement de la muscul et pas l'inverse je vais donc me limiter a 2 entrainement grand maximum pour bien recuperer car je sais que la boxe c'est tres fatiguant

Salut @poal2 Merci de ton intervention, sympa ☺ J'imagine que niveau organisation ca peut etre chaud apres je ne peut pas me prononcer ne sachant pas quand seront propose les entrainements D'ailleurs pour toi qui en as fait en general ca represente combien d'entrainement par semaine ? Je...

Hola amigos ! Il y a de ca a peu pres 3 ans j'avait voulu me lancer dans la boxe mais 1 semaine apres ma seance d'essaie qui etait plutot concluante et m'avait donné envie de m'y inscrire je me suis blesse : fracture de l'avant bras (les deux os dont je ne me souviens plus du nom) resultat ...

Bienvenue et bon courage

@Ducateam a entierement raison Tous les jours des nouveaux debarquent pour de problemes de cures/de santé. Mais qui une fois les information obtenue disparaisse de la circulation. Cela doit enerver les membres implique qui essaie de repondre au plus grand nombre Et la ou je suis entierement...

Salut, j'me permet de me joindre a cette discussion car dans la panoplie de complement dont je souhaiterais me doté c'est bien mes BCAA qui me reviendrais mes plus chers je serait en pdm sur une longue periode 1ans ou 2 (tres leger bulk) donc je me demandais a quel degres sont utiles les BCAA et...

Merci du feed @Zoro83 je vais tenter differents type de programme en changant les reps range pour voi ce qui marche pour moi. Qui sait je reagit peut etre pareil que toi. Je vais faire 2semaine je pense de réaprentissage des mouvemens en mettant des charges moyenne et des series de 12 sur tous...

Merci pour les preicision en effet j'ai songe a bosser les mollets 1j./2 ca peut etre sympa pour rattraper ce probleme je pense essayer de les travailler sous plusieurs angles et avec des series longue tout en ayant des grosse charge c'est le seul muscle sur lequel je pense on peut se le...

Mdrrrr @Humungus j'etait pas pret a voir ca

Tu en as bien de la chance quand 'etait encore en salle j'ai bombarde 3mois mes jambes sans aucun resultat ca ma degoute les mollet j'en parle meme pas c'est pire la genetique est me facteur numero 1 pour mes gros mollets je pense :(