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Non mais c'est que ça fait plus d'une heure que j'ai posté la diète et j'ai eu aucun exemple de chose a changer dessus, a part avoir lu que c'était nul, yamavélo ou autres conneries je ressors pas plus intelligent

C'est pas ça le soucis, si je reviens ici c'est que je me remet en question sinon je ne serai pas revenu. Il a beau suivre 10 000 personnes mais il n'a rien apporté ici. J'aime pas perdre mon temps c'est tout, j'ai aucun mal a dire que je fais de la merde, mais d'un samedi comme ça si il n'a...

Je comprends mieux en effet, mais a la place de dire que c'est nul j'attendais plus de conseil, on parle de @Viper comme un maitre, mais a part dire que c'était nul il n'a rien apporté, je sais pas si il est frustré aujourd'hui ou pas mais bon

Décidément, tu as un don pour acceuillir et respecter les gens assez fabuleux

Super intelligent merci et très constructif !

Tu me conseils de prendre une diete deja toute faite alors ?

Je pars d'une base de -60 kg et je suis a +15 kg en 1 an et quelques mois

Après avoir montré mon physique vous direz une fois de plus que c'est de la merde, je cherche pas ça en venant ici

Si vous dites juste que c'est mauvais sans rien ajouter, soit vous me corrigez, soit vous me renvoyer vers un coach compétant que je paierai mais là on avance pas a part dire que c'est de la merde

oui c'est basique j'ai rien inventé ni révolutionné avec ma petite année de pratique. Qu'est ce qui cloche ici par exemple dans le training ?

coté training je suis actuellement en PPL PPL Rest PPL Rest etc Push : DC barre 3*6-8 DI barre 3*10* Press Chest 3*12-15 Développé Militaire machine 4*10 Elevation latérale 4*20-15-12-10 Extension triceps poulie haute vers le bas...

Ca marche, je vais essayer de faire une bonne diète avant tout alors

pas bien yamamoto ? Vous prenez quoi comme marque de compléments ?

il est ou le problème dans le déjeuner ?

Vous pouvez me dire ce qui ne va pas à la place de dire "petit dejeuner" ? Ca m'aide pas du tout

dites moi ce qui va et ce qui ne va pas

Je vais vous envoyer une diète, dites moi ce que vous en pensez :) J'ai utiliser le post de @Viper sur les besoins en calorie pour m'aider, merci à toi. J'en ai déduis qu'il me fallait environ 3000 kcal par jour. Voici la diète, je pense qu'il y a trop de prot et pas assez de glucides Repas...

Salut, merci pour ton message ! Non honnêtement je comprends votre réaction, c'est une bonne intention et je vous en remercie. L'idée d'un coach pourquoi pas, mais après faut-il encore qu'il soit bon ...

E2 : 0.10 nmol/l 27 pg/ml

Yes, valeur de ref : testo 22.47 nmol/l 6.48 ng/ml