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Petit retour de ma part, j'ai bien reçu mon colis tout est parfait. @lecoqmusclé a su répondre a mes demandes le jour même. Rien à dire Merci à vous

Bonjour @lecoqmusclé J'ai reçu un mail me disant que ma commande était à mon bureau de poste; je reviens du bureau de poste et ils m'ont dis qu'ils n'avaient rien reçu... Que faire ? Merci

Bonjour @lecoqmusclé J'ai fais une commande sur votre site et en payant par virement bancaire vous demandez une confirmation et vous demandez le "numéro de référence", je ne sais pas a quoi cela correspond ... Merci de votre aide

Salut, merci pour ton retour, Qu'appelles-tu des périodes de repos ? Je prends note merci à toi

Tu penses un PPL reste correct avec ces jours de repos ou il faut switch sur un up/low x2 comme on me l'a conseillé ? Je prends note Merci beaucoup pour tous ces conseils, je vais appliquer.

C'est le hard gainer que j'ai, il vaut mieux passer sur le lean gainer ducoup ?

Niveau training, passer sur un upper/lower x2 me semble bien, quelqu'un aurait un programme a conseiller ?

Je ne crois pas que celui que je prends soit whey + avoine Ca marche, je vais augmenter mon total calorie alors. C'est plus pour l'aspect pratique qu'aimer la poudre x)

Je pense aussi, j'ai voulu brûler les étapes... Même de la marque nutrimuscle ? Je le prends avant training car j'ai pas beaucoup de temps pour manger c'est ça la raison aussi

Pourquoi déconseiller le gainer ?

Un multivitamine par exemple, tout le monde devrait en prendre Pour la récupération et le bon fonctionnement de mon organisme. Tu penses que ça ne vaut pas le coup ? Pour quelles raisons ?

Tu n'as pas lu tous mes messages ... J'ai dis que j'avais mis mon idée de cure de côté et que avant j'aimerai avoir des conseils sur ma diet + training pour pouvoir bien évoluer sans produits.

C'est pas ça, mais les peek gratuits du style "bref j'arrête là je te souhaite bonne continuation dans ta vie d'homme mais c'est mal engagé si tu continues comme ça." c'est bien facile derrière son écran, je vais pas rentrer dans son jeu donc si c'est pour continuer comme ça, soit il m'apporte...

Ok je viens de voir l'erreur, j'ai fais ça tard, j'ai mis en cuit a la place de cru en effet

Honnêtement je ne vois pas, si tu peux me communiquer l'information c'est avec plaisir ! Je pense à ma diet la, mais si en demandant conseil on me dit " je peux rien pour toi", si tu ne peux rien pour moi je laisse quelqu'un d'autre qui a du temps à passer a conseiller un jeune. Merci à toi...

Oui, je pense que pour ce que je vise je n'ai pas besoin du peser le beurre que mon père mets avant de cuire mon steack...

Je n'avais pas précisé, je prends des compléments alimentaires. Tout sur NutriMuscle. MuscleMass pour le gainer Omega 3 (MyProtein) le temps que je finisse ma boite après go nutrimuscle) BCAA 6 grammes intra training Glutamine 2g matin, 2.5g 1h avant training, 2.5g juste après training, 2g...

Je vais m'inspirer de ça alors merci Ok je vois ça me donne des idées. Je m'entraine en rentrant des cours vers 18H30-19H. Comme je n'avais jusqu'aujourd'hui rien a manger entre midi et 18h quand je rentre chez moi, mon repas de 18h faut office de pre workout en même temps. J'essaie de faire...

Je vais me faire ça entre les cours alors. Pour l'instant l'idée de la cure est sur le côté, je veux avoir une bonne diet et un bon programme d'entrainement

Passer de 6x par semaine à 3x par semaine serait plus productif ? J'aime quand même aller à la salle, 4x par semaine serait pas mieux ?