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Bienvenue. Prenons de le temps d étudier avant tout ta diete, ton training.

Sympa les videos du labo mais rien nous prouve que c est le leur. Apres vu l automatisation de la chaine, le marché des aas doit être enorme. Quant au prix... J ai l impression que c est du marketing avant tout.

On aurait prefere une photo de la representante @Vince :p

Comme t as l air d en savoir plus que la plupart des membres, je te souhaite une bonne cure.

Pour un vrai avis sur ta diete il nous faut tes macro ainsi que leurs totaux. On veut bien t aider mais on va pas faire le boulot a ta place.

Cool tes lunettes :cool:

Plus simple pour le matin omelette au flocon d avoine :D @Bolo yeung du coup tu comptes une cuillere de mayo =une cuillere d huile?

Un bon coaching irl avec un mec qui te fout des coups de fouet :cool:

@Technik comme la dit @Bolo yeung il y a une erreur dans la ligne total. Apparement t es a 2gr de prot/kg, tu peux monter a 2,5 en cure. Des oeufs au petit dej ca serait mieux. Une collation 2h avant ton training. De la viande blanche et/ ou rouge pourrait etre bien.

@Bolo yeung on est plus sur du half body @Technik ton programme pourrait etre optimisé surtout si tu cures. Detailles nous ta diete. Et concernant la pct.... j ai l impression que tu t es pas assez documenté.

J espere que la diete n est pas comme le training.....

A mon avis commence par avoir une vraie diète et un vrai training. L evolution suivra

C est sur que en BnC il va faire de la viande. Mais la relance devra se faire un jour ou l autre. Et c est la que ca sera compliqué.

@Terence niveau stat ca bouge? Ou tu restes sur les memes charges depuis un moment?

@hugelmgder ah oui j ai lu trop vite. Commencer comme ca les aas c est pas prendre un risque?

Je vois pas de pct dans ton protocole ni de hcg. Un oubli?

En general quand les epaules font 2 fois la taille y a pas de doutes a avoir et la largueur de dos.....

Bjr, Si tu peux détailler les macro par repas et au total ca serait bien. De plus quelle est ta maintenance calorique? Mais comme l a dit @Viper un gros travail a faire sur ta diete et peut etre revoir le training. Ton nombre de serie total et quand même important.

Bjr, Comme @Viper a moins que t es vraiment fan du FB pourquoi en mettre au petit dej? Pour tes collations du solide sera bien mieux. En post j aurai bien vu un shaker. Enfin pour le diner viande plus oeufs ca fait beaucoup a manger. Peut etre augmenter la quantité de prot sur tes autres...

Oui mais tu mets quelle dose de whey? Je vais tester a la caseine. Genre une dose, 20cl d eau et 3 feuilles de gelatine