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Revois le nombre de reps militaire 8, oiseau 12, laterale voir plus haut. Apres pour les laterales @barbarrian m a conseillé une methode qui pique dont il n a pas parlé ici. Sinon plus lourd, pause plus courte...

J ai essayé la cuillere d huile cul sec plus jamais

Et dire que t etais sur le depart @havah Tes interventions sont toujours (enfin presque :p) d une grande qualité.

@Bolo yeung je mets une cuillere d huile de sesame sur le riz :rolleyes: et en général mon poulet est cuisiné c est rare que mon riz soit fade

J ai le même cycle @Bolo yeung :p:p T as toujours droit a ta mayo?

3 cures 76 kg y a vraiment un pb quelque part. Il devrait surement mettre son argent dans sa diète et un coach.

Dans le cyclisme ça commence tot. Il devrait regarder le documentaire sur netflix....

@dvnfit666 feed back perso c est toujours mieux. @Colson merci pour le lien. Je m interesse aussi aux effets de la pct...

Et pourquoi pas? Apres ca depend a combien tu te mets au depart par kg de corps en proteines.

En cas d échec, tu poses ta barre sur la poitrine, tu la fais rouler jusqu au bas ventre, tu releves le torse, pousses la barre sur les jambes et les ecartes pour la poser sur le banc. Bien sur c est de la théorie. Faut pas que tu meurs étouffé avant.

@Biggy c est quand tu fais une diete au piff :p:p:p

Bonjour, Suite au post invoquant les roids rage, je voudrais avoir plus d info concernant les effets secondaires psychologiques des AAS. Que ce soit pendant la cure ou la pct. Merci de vos retours d experience.

Tu bouges les calories quand tu stagnes. Pourquoi tu parles que des glucides?

C est vrai que ca ressemble beaucoup au programme que m a fait le poto barb

Je croyais que t avais franchi le pas est que c était ton journal de cure :p. Le programme est sympa. Pour suivre la progression quel est ton point de départ? Taille, poids

@hardcoreJo je comprends. Et dans les grandes lignes? L objectif d une cure body vs men s physique? Sans dévoiler tes secrets top secrets :p

Tu m etonnes que tu fais la vaiselle :D:D

@Jimbox 70kg:eek: elle fait quelle taille?

@hardcoreJo tu nous ferais pas un post la dessus?

Beau boulot. T en es ou niveau poids? Par contre t as du refaire ta garde robe combien de fois pendant ta cure? :p