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Sais plus de l igf1 DES que tu devrait prendre en local après training [emoji12]

Oui sais moi pour France ifbb de cette année 91 kilo !!!!! 3 eme en premier pas ....

Commande effectuer Produit eurochem ( susta , deca , propio , enanthate ). Je vous tien informer des réception

Ok pour les 5 g [emoji12]

J'ai toujours prit Diana en kick je laisse les autres te dire pour le Diana à faible dosage en cure !!! Moi je reste sur mon conseil sois Diana 50mg sur 4 sem Ou si tu veut rajouter de la propio : Diana idem et propio en eod jusqu'au susta [emoji12]

Pour ma part le susta je le prend en eod pour profiter de toute les esters et garder un taux stable !!!!!

Oui après tu peut commencer aussi avec de la proprio en eod et d'enchaîner avec la propio présente dans le susta !!!!

Tu partais sur 40 mg de Diana sur 3 sem rien ne t'empêche de faire 50mg en kick sur 4 sem !!!!!! Et d'enlever la proprio .

Je pense qu'il veut dire kick au Diana et non front [emoji12]

+1 Kick Diana sur 4 sem

Rien de tout sa avec produit Bp ( pour ma part )

Jus de fruit 100% orange ou multifruit pour question de rapidité Pour les glucides ne tkt pas je tourne [emoji12] Sarazin pourquoi pas jamais essayer ( j aime l'avoine LOL )

Tu a raison pour les lipides j était restais sur les 1g /kilo de ma prépa [emoji3] J'ai édité le changement ( je ne monter pas trop haut ) Pour les glucides je gère pour ne pas trop monter en calories...

Je jongle entre ses différentes huiles[emoji12] Pour les lipides je peut augmenter un peu pour être a 1,5 g / kilo et baisser un peu les glucides!!!!

Oui sa date j'ai plus de temp maintenant [emoji12]

Bien-sûr 106 kilo

Voici le training que je fait en se moment !!! Lundi Quadriceps Chauffer 5 mn sur vélo Leg extension : 5 séries de 15 à 20 reps alterné avec fentes marchés 20 pas Squat à la barre libre: 5 séries travail en pyramidal Presse 45 degrés: pieds serrés sur le plateau: 5 séries de 8 à 12 reps...

Voici ma diète prise de masse Diète John Au réveil 250 Ml jus de fruit 40g Whey 100g avoine 2 Omega 3 1g de vitamine C 2 alpha men 09h00 10 blancs d'œufs 3 jaunes 25g whey 1 banane 20g amandes Midi 120g de semoule ou ebly 200g boeuf 15 % 250g légumes verts 1 cuillère à soupe huile isio 4...

salut a tous donc je m'appel John , j ai 30 ans je pèse 105kg pour 183 cm j'habite dans le nord , des membre devrait me reconnaître:p je pratique la musculation depuis 10 ans , mes sa fait que 2 ans que je tien diète training et autres....... j'ai deja fait une competition de body qui...