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Oui merci :) je le sais et le comprends mais ça fait mal au coeur un peu cest normal... après je fais vraiment des efforts et pour respecter ce qu'on me dit je vais faire une recapitulation de ma semaine avec les différences par rapport aux autres semaines

Pas plus flotteuse qu avant .... bon j ira voir mon médecin la semaine prochaine pour faire faire une pds mais je suis totalement dépitée ... :(

Bonjour, Alors grosse déprime ce matin :( Poids : 72,8 soit 1,5kg de pris en 1 semaine ! Tour de hanche : je passe de 96 a 97cm le tour de taille ne change pas : 74cm tour de bras : 35cm.... Voilà je suis deg car a ce rythme je vais passer à 75kg en 2 semaines... pourtant diète suivie...

Moi je faisais 1h a fond en alternant brasse, crawl et exos avec la planche puis je finissais par un peu d apnea. ... j'aime tous les sports de toute façon :) Et pour moi, être athlete cest être capable de faire plusieurs sports aussi

Oui niveau doping je pense que j en suis à des années lumières lol mais bon je suis une dingue de sport alors couper completement pas moyen..... mais cest déjà un immense effort pour moi de réduire .....

Tu sais que j'y avais pense en plus car j adore nager ! genre dans ma prochaine prepa je peux mettre une séance natation le dimanche .... :)

Tu sais, baisser mon volume d entrainement sur 2 semaines est deja un énorme effort pour moi.... Alors du repos total impossible :) j'ai jamais pris plus de 2 jours de repos d affile de toute ma vie.......

Oui je me sens trop bien :)

Oui j ai toujours autant de force :)

Oui en tout cas je fais tout mon possible pour suivre les conseils qu'on me donne... :)

Hello, Je viens donner des news... Alors hier c était repos et j étais tellement fatiguée que je suis restee allongee quasi toute la journée et j ai dormi comme un bébé la nuit . ... Ce matin je me suis levee très fatiguée encore ! donc ma séance de ce matin : pecs et fractionné -developpe...

Merci pour tes encouragements ! Perte de poids ....en tout cas dans le mirroir pas de changement visible mais il faut du temps donc je patiente :)

Coucou, Alors recapitulatif de ma séance de ce matin .... séance de cuisses avec : -squat 3 x 5 rep avec 2mn pause, j'ai même amelioré ma performance avec 80kg -fentes 4 x 12 rep avec 1mn pause -leg extension 4 x 15 rep avec 1mn pause -leg curl 4 x 12 rep avec 1 mn pause puis 5mn d abdo Soit...

Allez courage miss! les premiers jours sont les plus difficiles mais après ce sera mieux et tu te sentir as mieux surtout ! rien de tel qu une alimentation équilibree pour être en bonne santé et en forme ! bisous et tiens nous au jus !

Ok super je vais voir ça merci !

Hello, Alors ce matin : séance épaules + fractionné épaules : developpe haltères 3 x 5 rep 1mn30 pause / elevations laterales 4 x 15 rep 1mn pause / developpe militaire a la barre 4 x 15 rep 1mn pause / arrière des épaules 4 x 15 rep 1mn pause fractionné : sur vélo elliptique avec 10mn...

Merci pour les encouragements :) En fait je sais déjà ou je vais et mon corps doit être top de toute façon mes compets cette saison c est mort :( Je n hesiterai pas a te mp tkt ;) Demain c est séance épaules et le cardio fractionné ....1h15 max de training

L expatriation en tant que coach ;)

Moi aussi très contente d echanger avec toi et tous les autres ! :) Je vois qu'on est pas mal a souffrir de surentrainement ... mais cest parce que l'on est de vrais passionnes par nos sports ! mais cest super que tu ais pu trouver des reponses ici et évoluer. ... :)

Moi aussi je kiffe ce forum et si j arrive a mon projet, je vous devrais tout ! Merci aux membres pour l aide apportee :)