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Merci bonne journée à toi aussi !

Merci :) Ça me motive a continuer.... me reste plus qu a passer le temps...

Coucou, Séance de ce lundi : Groupe musculaire est le dos Tirage nuque 3 x 5 rep avec 1mn 30sec de récupération rowing 4 x 15 rep avec 1mn de récupération tractions lestees 4 x 12 rep avec 1mn de récupération Tirage nombril prise large 4 x 15 rep avec 1mn de récupération soit 15 series avec...

Ok miss

Ah oui quand même. ..Moi 20 a 25h au plus haut.... n ai pas honte car c est une vrai drogue .... mais si tu as réussi a ten sortir je te felicite car ça a du être dur..... mais tu y es arrive et respect pour ça! Après perso ma vie sociale c est le sport, ma famille est in existent, mon métier c...

Tu ne me froisse pas car tu as entierement raison : je ne suis pas patiente :)

Oui j'ai les échéance des compets mais ce nest pas le plus important actuellement je prepare mon physique pour mon expatriation surtout merci :)

Cest que cest dur mentalement de se remettre a ce point en question car j ai toujours fait des tonnes de sport depuis 15 ans donc se dire de ralentir cest bouleversant Mais je vais faire ce changement car je suis au pied du mur et mon avenir en dépend merci pour tous les conseils car j en...

Ok je demanderai pour la prochaine pds, je ne savais pas pour t3 et T4 merci

Oui je mettrai mon nouveau programme après ces 2 semaines de récupération :) Plus qu a esperer que cela porte ses fruits mais j'y crois

Oui sans soucis :) en plus en licence on a longuement parlé du surentrainement et j ai conscience d être dedans comme les 3/4 des athletes d'ailleurs ....

Le probleme est qu on ne se rend pas compte de l enormite de la charge a force car cette charge devient la norme... mais je fais ce training de récupération sur ces 2 semaines car je veux y arriver :)

J ai juste la TSH ultra sensible que j ai poste sinon valeur testo : 0,30ng/ml dans la norme et, 1,04nmol/l dans la norme aussi oestradiol : 13pg/ml donc un peu en dessus car ça va de 19 a 214 mais je suis sous pilule Voilà pour les hormones..... mais tout est ok

Un énorme merci je vais faire un énorme travail sur moi même pour penser recuperation et non plus travail donc un groupe par jour avec 12 series hors echauffement comprenant 4 exos 50% de charge soit des series de 12-15rep avec 1mn de pause 3 séances cardio type fractionné sur elliptique : 10...

Thyroide : 1,06 UI/ml, la norme se situe entre 0,350 et 3,5 donc tu vois que tout est ok....

Merci Oui je fais des rebonds pour stimuler ma leptine, le dernier est de ce we ;)

Ben j'aime ce que je mange donc ça va je ne me force pas du tout .... je vais baisser les glucides ?! ou est ce le fragment qui me fait de la rétention d'eau?

Merci ! tu apprends vite cest bien...continue !

Si bcaa, omega et acids amines :) Mais je ne l'ai pas precise juste le we je mets du saumon le soir sinon toujours idem

Oui progressivement tu as bien compris le principe