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alors les pros n'ont pas de salaire dans ce métier et j'en connais qui n'ont même pas de sponsor.... et je suis une athlète qui vise la carte pro car c'est mon projet de vie.....pas juste une passion donc travailler dur est normal pour moi après le problème est que je ne suis même pas fatigué...

eh oui tous les jours....... c'est soi-disant un programme de pro ....je te raconte même pas le programme de PDM que j'avais juste avant......

et ma diète : avec 2g de sel par jour Petit déjeuner : 50g flocon avoine 250g de poulet Collation : 200g de poulet 150g brocolis Repas : 150g de poulet 50g de riz 200g asperge 100g de patate douce Collation : 40g whey 1 pomme Repas du soir : 200g poisson blanc et une fois semaine...

ah oui 15sec de pause entre chaque série

voilà mon training actuel : avis ? Pecs Développer coucher haltères 6x20 Développer coucher coude serré guidé 6x20 Butterfly 6x20 Machine Pec deck 6x20 Pull-over 5x12 Biceps Curl barre droite 6x20 Pupitre avec haltères 6x20 Dorsaux Rowing coude serrer supination 6x20 Rowing haltères 6x20...

oui je vais déjà poster mon training actuel et ma diète actuelle pour avoir des retours car là je suis en plein questionnement et je dois prendre des décisions pour mon avenir

oui merci je suis en pleine réflexion : rester avec le coach ou me débrouiller avec mes connaissances etc...... et non je me fais plaisir sur le sucré mais le salé reste correct, même très correct :) exemple hier : cabillaud, brocolis puis tarte thon/tomate/chèvre sans ajout

oui revoir le training c'est sur je pense car faire tous les jours tous les groupes musculaires je ne suis pas convaincue......

écoute c'est bien vrai mais en même temps je ne fume pas, bois pas, ne sors pas .....donc c'est la vérité en ce qui me concerne........

oui tu as raison : personne ne connait mieux le corps de quelqu'un que la personne concernée.......et prise de sang à faire la semaine prochaine !

ben écoute je peux te dire que des fessiers j'en ai en ce moment et même de trop ! :( et je squatte tous les jours ;) puis presse aussi ........ mais merci pour ton compliment sinon c'est gentil

pas de soucis t'inquiète ;) je vais peut être partir sur une diète céto que j'avais déjà fait perso l'année passée et qui m'a bien réussi...car il a pas l'air de m'écouter mon coach....

non rien en particulier juste 10 jours sans rien après ma compet puis PDM direct...... il me répond on verra à la pesée la semaine prochaine.... je pense que je vais partir solo sur une diète cétogène..... car j'ai mes connaissances à moi et je connais mon corps aussi et là c'est pas normal que...

merci bcp :)

merci.... pourtant mon coach est très réputé :( je lui fais confiance car il est vraiment connu et reconnu dans le milieu je fais une diète à l'année et quand je parle de cheat meal c'est toujours avec des produits non transformés et sain comme du saumon, poulet, fromage...;rien d'extravagant (...

le sodium c'est pour les pertes hydriques et le renouvellement des cellules....

alors la diète céto je connais mais mon coach n'en veut pas...... clenbu selon le protocole des 2jours on/off et les cheats meals we me font pas grossir car je connais mon corps et j'ai toujours fait comme cela surtout que c'est mon seul plaisir dans ma vie...... diète en gros car j'ai pas trop...

voilà je viens vers vous car là je suis très contrariée..... :( certaines et certains le savent, je sors d'une saison de compet assez intense physiquement et moralement où j'ai perdu 14kg..... depuis la fin des compets, j'ai eu une période de relâche sur 1 semaine puis petite prise de masse sur...

merci miss :)

alors non je ne suis pas vexée du tout au contraire : je sais que je manquais de masse musculaire sur les membres inférieurs....dû à une sèche trop dure je pense là j'ai refais un pdm mais courte car je suis de nouveau en sèche depuis 2 semaines vu que je pars en vacances, je voudrais être...