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Je vais aller voir si je trouve ça merci :)

Oui je sais bien que tout cela devient cher mais quand même 100 euro ce n'est vraiment pas excessif du tout je pensais beaucoup plus ! :eek:

@merlan le seul problème pour s’entraîner chez soi c'est encore d'avoir les moyens pour s'acheter le matériel nécessaire ..

Oui j'ai un appétit d'ogre dès que je me lève du lit :D

Bonjour. J'ai élaboré ici une nouvelle diète en prenant en compte le fait que j'ai un métabolisme lent et donc je stocke facilement la graisse. J'avais déjà posté une diète de stabilisation sur le forum mais elle était beaucoup trop élevé en glucides. Objectif de la diète : prise de muscle en...

@Canadien oui charge légère mais trop non plus :D une charge moyenne ma va très bien et procure une bonne congestion ainsi qu'une bonne stabilité du mouvement sans trembler comme le font certain que je vois à la salle. @DIVER oui je suis totalement d'accord sur le fait d'avoir de meilleures...

Effectivement tu as raison. Je pense que cela ralentit la progression mais si le mouvement est bien effectué il n'y aura pas de risque. Je viens d'effectuer ma séance de jambes, et moi qui ait les jambes longues je pensais que le fait descendre très bas me gênerais et en fait pas du tout . La...

Ah oui d'accord je vois cela peut être une transition entre une phase de force et d'hypertrophie en gros. Ce que tu dis me surprend car Gundill et Delavier le disent clairement dans leurs ouvrages que certaines morphologie ne sont pas faites pour le coucher et qu'ils doivent réduire...

Je suis d'accord, lorsque je tournais aux environs de 3 gr de prot par PDC j'avais fais des analyses médicales et mon taux de protides était trop élevé, mon gastro-entérologue m'avait dis de baisser car c'était beaucoup trop. Affectivement je suis assez restreint niveau budget c'est pour cela...

@gds oui c'est ce que je suis entrain de remarqué comme quoi les bouquins n'ont pas toujours réponse à tout. Pour les vitamines et minéraux je peux donc me tourner vers ces compléments ...

@gds merci de m'avoir corriger je suis bien à côté de la plaque quand je vois toutes mes connaissances pourtant je pensais avoir raison, mes dires proviennent du livre "Nutrition de la force" mais bon je m'incline :D Par contre tu dis de limiter les fruits le plus possibles mais comment fais-tu...

Par contre Canadien je vais encore t'embêter je suis lourd je sais .. :D J'avais dis que je préférais le DC avec haltères car j'ai vu que pour le DC à la barre il fallait avoir une grosse cage thoracique et des bras courts pour le réaliser à la perfection avec la bonne amplitude car si l'on a...

Je vais te dire ce que je sais d'après les ouvrages que j'ai lu sur tout ça : la diète cétogène on enlève pratiquement tous les glucides, on ne garde qu'entre 10 à 100 gr de glucides cela dépend du poids de corps de la personne. Le manque de glucides est comblé par l'augmentation en lipides...

@Weekz je suis d'accord on prends moins de risque à pousser le plus lourd possible en PDM vu qu'on a beaucoup de réserves énergétiques du à l'augmentation des glucides. @Tony3838 Je suis dans le même cas que toi je stocke très facilement, tu arrives à prendre du muscle ou la céto c'est...

Oui je vais y aller progressivement. Pour le DC et SDT c'st OK merci :) Donc il vaut mieux que j'apprenne à exécuter le BON mouvement avec le bon angle, la bonne amplitude ainsi qu'à une vitesse totalement contrôlée. Tu dis que ce n'est pas péjoratif mais de toute façon j'accepte toutes les...

Oui au moins avec des charges plus légères tu ne prends pas de risque.

Quand tu dis qu'il secoue sacrément tu veux dire qu'il fatigue beaucoup qu'un cycle d'hypertrophie je présume. Rien que l'entrainement de ce matin m'a vraiment ouvert l'appétit j'ai du rajouter 70 gr de glucides pour combler ma faim ! Après la blessure on peut quand même l'éviter avec un bon...

Ah d'accord excuses moi j'avais pas compris ! Tes performances ne chutent pas trop du fait que tu enlèves les glucides autour de l'entrainement ?

@Canadien pas de soucis bon courage !

Halez j'ai pas tout compris dans ton message, tu dis enlever les glucides par la suite ?