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Salut barbarrian ! :) Il me tarde d'essayer tes techniques d’entraînements et merci pour tes précieux conseils. Et pour en venir à mon kiné je dirais que 1/3 de mes séances sont constitués d'exercices pour la coiffe des rotateurs, en fait c'est le muscle que je dois renforcer le plus pour...

Pourquoi tu dis que c'est une blague le cookie protéiné ?

Aucun soucis merci Canadien je te contacterais avec plaisir ! :) J'ai enfin pu discuter avec mon kine cet après midi au sujet de mon épaule en rapport avec la musculation. Mon épaule reprend de la force ainsi que de la stabilité et je n'ai plus aucune douleur :) Il m'a dit que lorsque...

Venant de ma famille surtout de mon père c'était "si t'arrêtes de prendre ces prots en poudre tu perds tout c'est pas de la musculation naturelle ça, t'as qu'à arrêter ces poudres et on verras si tu gardes le muscle" je vous assure qu'en plein repas de famille ça me flingue le moral en plus...

Je te prie de m'excuser, j'ai cru que tu parlais de mon cas justement . Et les mouvements avec lesquels je dois être très prudent sont les élévations latérales et frontales ainsi que le développer coucher lorsque je descend au niveau de la poitrine car la position des coudes est au dessous du...

Salut Brynjolf, j'ai vu que tu avais aussi poster un message sur mon autre post :p Oui merci de tes conseils, mais en fait j'avais déjà penser aux séances full body et je dois avoué que la façon dont tu les as organisé est très intelligente ! Mais j'avoue que je préférerais m’entraîner sur...

Brynjolf je te rassure le kiné est à 5 mètres de chez moi et j'ai des séances quand je veux :D Mais le soucis c'est que se blesser à la longue ça devient vite lassant surtout quand on souhaite progresser et atteindre un objectif, car en ce moment même je pratique encore des séances. Donc...

Excuses moi si je m'exprime mal :D Sur plusieurs site ou je me suis renseigné ils disaient souvent que pour travailler en force; donc soulever des charges lourdes; il était préférable d'utiliser des barres plutôt que des haltères. Donc privilégier le développer coucher à la barre plutôt...

Oui cela soulage les articulations mais on ne peut pas prendre de charges lourdes et donc on ne peut pas travailler en force en utilisant les haltères.

Vu que tu me dis qu'il vaudrait mieux que je le remplace par du développer militaire avec haltères, il ne vaudrait pas mieux que je remplace également le développer coucher à la barre par du développer coucher aux haltères ?

Je poste ici un exemple de training que je serais susceptible de suivre lors de ma reprise de la musculation : Jour 1 : Pectoraux + Biceps Pectoraux : - Développer coucher à la barre prise normale => 5 séries x 6 reps - Développer incliner à la barre prise large => 4 séries x 8 reps -...

Merci à tous ! :)

Bonjour à tous. J'ai une question très simple qui est la suivante : Faut-il prendre en compte le nombre de lipides et donc de calorie de l'huile d'olive lorsque l'on s'en sert pour la cuisson comme le poulet ou la viande sachant qu'une cuillère à soupe correspond peu près a 9 gr de...

Encore merci les gars pour vos réponses ça fait du bien d'être un peu conseiller, car d'habitude je me démerde toujours par moi-même étant donné que je suis très mal vu des autres du fait d'avoir une diète et d'être strict en musculation :D Limie tu me dis donc que le mieux serait que je...

Merci de ton conseil. Mais tu penses vraiment que c'est nécessaire ? J'ai pris exemple sur l'article de la diète cyclique sur le forum MeM Diete cyclique | Forum Musclesenmetal.com Et ils prennent pour exemple un body de 100 kilos qui ne dois pas dépasser les 33 gr de lipides en sèche...

Bonjour à tous. Je vous poste ici un exemple de diète en sèche (jours modérés en glucides => diète cyclique) : Petit déjeuner : - Flocons d'avoine = 100 gr - Fromage blanc => 500 gr - Kiwi => 2 fruits - Impact whey myprotein => 30gr - Canelle = > une càc Collation n°1 : -...

Entrainement reprise Bonjour à tous. Je vous propose ici un entrainement que j'ai tenté d'élaboré par le fruit de mes recherches et de mes connaissances pour quelqu'un comme moi qui a réalisé deux ans de musculation au poids de corps, qui a une épaule opérée (articulation fragile) et qui...

Bonjour à tous. Il y a environ 3 ans je me suis fais opérer de l'épaule par arthroscopie, j'ai du donc effectuer aux alentours de 6 mois de rééducation, puis j'ai pris la décision de débuter la musculation en faisant juste des pompes et des abdominaux, ou encore en faisant les "programmes"...

Bonjour à tous. Il y a environ 3 ans je me suis fais opérer de l'épaule par arthroscopie, j'ai du donc effectuer aux alentours de 6 mois de rééducation, puis j'ai pris la décision de débuter la musculation en faisant juste des pompes et des adbominaux, ou encore en faisant les "programmes"...