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On parle de conserver ou faire du muscle. Voir même éviter de trop en perdre mdr une sèche également. C’est une question d’ordre général. EST IL OPTIMAL DE MANGER UN REPAS COMPLET 1h30 avant une séance de muscu.la digestion viendra t’elle entraver la séance, et les nutriments seront il...

Bonjour, suite à beaucoup de lecture à ce sujet, car je travaille en ce moment sur l’optimisation de ma diète, est-il préférable de s’entraîner à jeun ou de manger quelque chose avant de s’entraîner (environ 1h30 après)? 1. Je ne parle pas de péri mais réellement de petit déjeuner. 2. Je vous...

Bonsoir, Simple proposition... Serait-il possible de créer un post épinglé sur les données à demander au doc ppur les pds (notemment pour la prise d'oraux ?) En effet je vais chez le doc demain pour qu'il me prescrive une pds pré cure mais à part les transamitases je ne sais pas quoi lui...

Je vais donc augmenter mes bcaas a 15gr. Vitargo et malto etant des sucres a IG elevés je me suis dit que c'est pareil, non ?

Ca marche je vais continuer mes lectures alors. Je me suis basé sur les dires de Thor pour l'intra, je cite ''10 20 gr de bcaa ou peptopro et 35 a 50gr vitargo''...

Pour le peri tu metterais des glucides rapides et lents en post training c'est cela ? Car mon pré c'est mon pdj, L'intra j'ai jeter un oeil sur les topics epinglés de Thor.

Dans ce cas, ces ajustements s'int ils judicieux ? 8h00 pdj P37 G80 L25 693kcal 100gr Fromage blanc 0% 4 oeufs bbc 60gr flocons d'avoine 1 banane de 9h15 à 10h30 intra training P7 G50 228kcal 9gr Bcaa 50gr maltodextrine 10h30 post training P22 88kcal 30gr Whey iso biotechusa 13h00 P43 G115...

Bonjour, Avant de commencer ma cure de turi et suite aux conseils de certains membres, voici ma future diete a 2750kcal : J'aimerais savoir si vous y voyez des points a ameliorer svp 8h00 pdj P37 G47 L25 561kcal 100gr Fromage blanc 0% 4 oeufs bbc 60gr flocons d'avoine 9h00 pré training P24...

Voici ma future cure a 2750kcal pour l'insant avant de commencer ma cure. J'ai pris en compte tous vos conseils, seule la repartition m'a posé un peu de soucis je ne suis pas sure de ce coté la... 8h00 pdj P37 G47 L25 561kcal 100gr Fromage blanc 0% 4 oeufs bbc 60gr flocons d'avoine 9h00 pré...

Oui c'est sure Disons que c'est une petite approche timide. C'est simplement par curiosité que je fais cela, et quelques petits kg en plus bien sure

Viper, Je suis. En train de revoir ma diete mais une question persiste au sujet des hydrates. En effet tu me dis qu'ils sont mal repartit Comment puis je les agencés sachant que mes journee sont organisées de la sorte : 8h30 : pdj 11h : post training 13h : dejeuné 16h30 : collation 20h : diner...

Merci bcp Encore un peu de taf avant de la commencer pour ficeler tout ca J'aimerai simplement avoir un physique harmonieux, bien équilibré, rattraper quelques retards notamment au niveau des trapèzes, mollets, avants bras et surtout apronfondir mes connaissances, diete, training, et voir la...

Viper et bolo yeung, MERCI BCP BCP d'avoir pris le temps et surtout pour vos conseils précieux et votre aide Je vais retravailler a fond sur ma diète avant de commencer la cure afin de maximiser les effets

Oui c'est le filet d'huile olive pour la cuisson des legumes et viande dsl

Je vais essayer pour les gelules je vs ferez un retour Ok pour les oeufs bbc Le gras des amandes et beurre de cacahuete n'est pas suffisant du cout ?

Non non pas de goitre a ce niveau la tout va bien Quand je mange des poissons crustacés marin, je gonfle, ca gratte, j'ai des plaques qui apparaisse dans les 5 min Saumon maquereau sardine crustacés mollusques Poissons de riviere genre truite fumé ca passe nikel

Je tombe des nus avec ce que vous me dites J'ai pourtant lu ton post nutrition Viper Voici ma repartition des kcal que tu m'as demandé pour ma maintenance 2500kcal (calculé avec myfitnesspal) Je ne pèse que le riz basmati cuit car je preparer une grosse gamelle en debut de semaine Je compte...

Alergique a l'iode malheureusement

Merci pour ta reponse mais je suis pourtant a 2gr de prot par kg de poids corps et 1 gr de lipides par kg de poids de corps ? ... C'est la base non ?

En gros ma base : Pdj : pancake 2 oeufs, 40gr flocons d'avoine, 100gr fromage blanc 0% et 30gr beurre de cacaouettes Collation intra et post training Bcaa 8gr Whey 25gr Dejeuner 100gr Steak 5%, 400gr riz cuit, 300gr ratatouille maison Collation 2 30gr amandes 1 banane Diner : 100gr poulet...