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La synthèse protéique étant différente sous chimie, à part ingérer 2,2gr prot/pdc, rien de différent à faire ? C'est le max à ingérer je crois, le reste étant chié sans être assimilé ?

D'accord, merci pour ces précisions.

Les gars, je vois au moins que mon topic vous permet de délirer, vous vous retrouvez comme au bon vieux temps, c'est pas plus mal.

Sans indiscrétion; quel âge as-tu, au bout de combien de temps as-tu envisagé la prise de stéro et dans quel but ?

Bin voila ! Merci énormément ! Je vais lire ce que tu as posté, me renseigner plus et optimiser ce qu'il y a à optimiser.

Être volumineux, tout en étant très sec... Mouais, bof, même un max natty de ce que j'ai vu ca ne rends pas comme je le voudrais pour moi. En soit les 12%bf je peux les avoir hein, mais ce sera à pdc -8 à peu près je pense.

D'accord je vais me renseigner sur ca merci. Mais il n'y a pas de surplus "adapté" à la chimie ? Disons que pour une prise de masse propre on va viser un surplus de 200-300 kcal. Sous chimie c'est pareil ? Ou + ?

Alors si je retrace tes posts sur mon topic, le 1er a été "va voir un préparateur" Le 2ème "comment ca 125gr de prot ca veut rien dire !!!" Ensuite tu as bloqué sur ma remarque

Ptin mais si je pensais que la diet servais à rien ca ferais pas 2 putains d'années que je prépare mes tupperware au gr près et que je les bouffe sans presque jamais déroger à mon alimentation Bon sang mais vous rendez fou !!!

D'accord. J'entends qu'il est important de savoir que 10 grammes d'huile de lin est différent de 10gr d'huile de tournesol. Et du coup, pourquoi ma diet n'est pas adaptée ? J'ai posté un exemple de la diet que je suis hors chimie, mais en respectant 2,2gr prot/pdc, 1gr lipide/pdc et le reste en...

Si je prends du steak, je diminue mes lipides. Et je pèse cru c'est pas comme ca qu'on fait ?

Mais du coup je comprends pas... Je fais un post pour demander ce qu'il y a a corriger; d'accord le training, d'accord la diet, admettons... Mais pourquoi rester poster sur 4 pages pour dire "lol c'est à chier" ? Je comprends pas

Ce que je voulais dire, c'est qu'en source de protéines, que ce soit blanc de poulet, escalope de dinde ou thon en conserve, les macros sont sensiblement les même.

Je t'écoute.

J'ai un métabolisme lent. Perdre du poids pour moi c'est une vraie galère. J'ai été obèse "modéré", j'ai du faire 120-110 à mon max je pense. Donc en effet, mon maintien est a 2700-2800 à peu près, en PPL 5j/7, et avec 15 min de cardio en fin de séance.

Pour moi, prendre des perfs avec "trop" de BF, c'est stagner.

6j/7 même sous chimie ca te semble trop ? 5j/7 en prenant le week-end comme repos c'est possible aussi j'imagine

Je suis tout à fait d'accord, si je savais tout je ne viendrais pas ici. Je me suis excusé; et ai repris 2-3 zigotos pas sur les informations qu'ils m'ont donné, mais plutôt sur le ton pris avec moi. Je poste mon training et ma diet, on me réponds "pf oé spas bien hein" sans donner + d'infos...

Jamais dit le contraire ! Bon repartons sur de bonnes bases 10s 500 testo e Qu'est ce qui ne va pas sur ma diet et sur mon training du coup ?

Désolé, je m'énerve un peu, mais la façon dont vous vous adressez aux nouveaux est exécrable. Si vous ne voulez pas de nouveaux participants il faut le dire, et réserver les nouvelles inscriptions sur candidature par exemple, ca éviterait bien des tracas. Je suis conscient qu'en tant que...