Résultats de la recherche

A 2900-3000kcal je prends du poids et des perfs. A 2800, je me maintiens. A 2600, je suis en déficit.

Ok, je vais tabler sur 10 semaines à 500 je pense, merci

80 kilos pour 1m85, surtout que mon but n'est pas de rendre tanké, dans l'idéal je voudrais être a 12%bf toute l'année. En ce qui concerne la façon dont la cure pourrait éventuellement jouer sur mon mental, je ne demandais pas vraiment d'avis de toute façon j'ai essayé énormément de choses

Est-ce que tu penses que je sors ces chiffres au hasard ? Je connais (pas à la kcal près mais...) mon maintien, je sais faire un petit surplus de 200-300kcal, un déficit... Et poto sans te manquer de respect, tant que le total calorique est respecté, c'est pas en mangeant 4 oeufs ou de la pate...

Oui je comprends :) certains nouveaux même en faisant ca, même des moins nouveaux, s'en prennent plein la tronche de ce que je lis. Enfin bon Pour la diet j'ai mis les macros, mais je vais les détailler un peu plus du coup, en faisant 2,2gr prot/pdc, 1gr lipide/pdc et le reste en glucides je...

Sous cure, je pense qu'il y a des chances pour que je me sente bien mieux. Off cure, la chute risque d'être difficile à encaisser j'imagine, mais de toute façon je ne me sens déjà pas bien, un peu plus ou un peu moins n'y changera pas grand chose

Hello En vous lisant avant de poster, j'ai remarqué que les nouveaux s'en prenaient plein la tronche, même en étant corrects et respectueux. Donc bon... Concernant ma diet Matin : 100gr flocon d'avoine 250ml de lait 20gr d'amande 1 banane 1 scoop de whey isolate Déjeuner : 125gr légumes...

Merci de ta réponse Je sais très bien que ces réponses seraient normalement payantes, franchement ca ne me dérangerais pas de payer un préparateur pour qu'il suive attentivement mon programme, ma diet ainsi que toute la chimie qui va avec, mais j'ai du mal à trouver. Une pds est compliquée à...

Je up avant d'aller dormir, je lirais et répondrais au réveil si vous avez des choses à ajouter. Merci !

J'ai écris et détaillé tout mon training pour avoir des conseils et tu me réponds "Mouais. Pas top." Je donne mes kcal et les macros et tu réponds "Pff.. Pas fou" Tu as pas d'autres nouveaux à embêter ? T'as pas autre chose à faire arrête de poster stp

Tu sais si je passe 30 min à détailler mon training et que je me prends un "ouais bof", j'ai pas trop envie de détailler ma diet pour me prendre un "pff mouais"

Ok merci, je préfère cette réponse plutôt que "non ouais bof"

Tu lis vite dis donc ! Et oui PDM mais avec le moins de gras possible Et ma réponse était ironique, je demandais quel était le protocole à suivre en cas d'apparition d'une gynéco, et on me réponds que les stéros peuvent avoir des effets sur le cœur et donner des maux de tête. Sans déconner poto

Je vais regarder merci, si au passage je peux avoir des avis sur mon entrainement Pour ma diet, comme j'ai dis j'ai envie de tourner a 2700kcal-2800 avec 2,2gr prot/pdc, 1gr lipides/pdc et le reste en glucides, est-ce bien intéressant de poster mon poulet riz thon brocolis et mes shakers... +...

C'est ouf, on dirait presque qu'on parle d'une prise de stéros, si seulement quelqu'un pouvais nous dire quoi faire pour tel ES si quelqu'un posait la question quoi

Ok ! Alors Push: DC barre, 5x5 3 min repos DCH incliné, 4x8-10 1m30 repos Butterfly 4x10-12, 1m repos, dégressif sur 3ème série et échec sur la dernière Dips, 3x échec Triceps extension poulie corde 4x12-15, 2 dernières séries dégressives et à l'échec 15 min cardio Pull: Rowing barre buste...

Yes, no soucis, je suis en train de tout détailler

J'ai mis mes kcal avec mes macro par pdc, quel intérêt de poster ce que je mange à côté ? Tu te doutes bien que je me nourris pas de gazoil non ?

J'ai pas dis le contraire. Mais je préfère curer en sachant ce que je fais et quel risque je peux avoir pour quel substance à quel dosage, plutôt que me retrouver au dépourvu si un ES que je ne pourrais contrôler apparaît

Il n'y a pas un protocole à suivre qui fonctionne à "chaque" fois en cas de l'apparition d'une gynéco ?