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C'est en vous lisant que je me suis dit que je vais me lancer sans chimie!! Je vais essayer de me documenté ici après si c'est vraiment compliqué j'irais voir un coaching ici, juste j'aime pas avoir les choses facile, mais j'ai l'idée de prendre un coach ici vous avez trop d'expérience!! haha...

Haha j'ai viens de postes mon training alors donne moi ton avis je voulais te dire que je change pas souvent les poids c'est grave ? J'essaie de faire les muscles doucement après peut être ma logique est con haha voilà Merci à vous je prend note de tout ça

Jours 1 Développer incliné - 7 - Série 1er 3 8-10 dernier 4 série 5/7 répétition Développer Militaire - 5 Série - 10-12 répétition Elévation latéral - 5 Série - 12-20 répétition Cross-over - 5 série - 12-20 répétition Dips - 3 série - Max répétition Skullcrusher - 5 séries - 12-15...

Omhggg je tombe sur vos réponses je suis archi content!!!!! Merci énormément et désolé pour les fautes et le français qui assez complexe chez moi mais je fait un effort, et je vous jure que les gens dans ma salle son pire mais voilà haha et aussi à la salle j'ai que parles avec des gens qui on...

Hello, tout le monde! Ça va faire un ans est demi que je pratique là muscu, j'ai toujours fais le meilleur de moi pour faire les choses bien, m'informer et parler à des gars de la salle pour demander leurs avis etc, mais voilà maintenant j'aimerais vraiment attaqué la muscu et j'ai besoin de...

@SuperMike T'es super rapide c'est grave kiffant, écoute moi je change toujours d'avis quand les plus grands me conseiller de faire donc c'est comme ça on réussit, mais c'est grave cool de ta part de me répondre aussi vite haha

tu as raisons et désoler si je n'ai pas répondu a ton roman, mais je disais sur 40j ça marcherai no??...

je vais changer de diet de programme si tu peux m'aider en pv ça serait parfait merci

ça date cette diet haha je lavais acheter sur instagram et si je suis la c'est pour changer désoler les gars si c la m haha merci pour les conseils j'en prend note des maintenant je suis la bonne voie

**Diet Plan** Calories- 2700 Calories Protein - 224 Grams Carbs - 275 Grams Fats - 78 Grams Fiber - 30-40 Grams Meal 1 “Breakfast 1 Cup Oatmeal W/ Water 1 Oz Pecans 1 Banana Meal 2 3 Cups Cottage Cheese Meal 3 1 Link Italian Sausage (¼ pound) 1 serving Pasta (Sauce optional) 1 Giant...

C'est juste tout le monde est sec et moi je n'arrive pas mon petit défaut les abdominaux donc je suis impatient..

Merci merci J'ai une bonne diète et les protéines qui faut mais voila je n'arrive pas a être sec et être bien désigné malgré que je suis bien proportionné de partout, je vais aller commander HENNOS 10 oral GW1516 pour 40jours après je vais arrêter,,,, ten pense quoi ?

Bonjour Meso, Alors je voulais vous dire ce site me fait énormément plaisir parce que tout le monde donne son vrai point de vue c'est parfait, Alors revenant sur moi, Je pratique la musculation depuis mes 18ans j'étais a 102kg alors je me suis mis au sport la actuellement je suis a 85kg pour...