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Jamais fabriqué, mais je pense qu'un cube formé avec des bastaings et des tires fonds et au dessus une planche assez solide pourrai le faire, et éventuellement des roulettes sur l'arrières qui rentre en contact avec le sol quand tu léve l'avant (dur à expliquer :p) pourrai être une solution :)

Chanceux, moi faut que je me gave comme un porc pour prendre un peu de poids :p

Il parle quand même de "masse séche" donc lean bulking, encore en séche vraiment extrême ça me choquerai pas mais là... :eek:

Euh à 1950kcal tu vas plus atteindre la masse séche somalienne

Avec une diet stricte c'est limite possible de faire jusque 1kg par mois si t'as une bonne paires de boules et de la volonté...

Salut, je sais pas si tu as acheté ton rack mais si ça peut t'intéresser j'ai le rack capital sports, il est vraiment ultra solide, je fais du rack pull à 150kg dessus et il ne bouge pas d'un poil, par contre les poignées pour faire des dips sont relativement large (68cm d'écart (ça m'arrange vu...

Au bout de 8 mois ça m'étonnerait que tu maîtrise à la perfection la diet, ça serai plus judicieux de partir sur un programme type force (5x5, wendler...) avec un peu d'isolation et essayer de te faire une diet solide ;)

Un IIFYM mais avec uniquement des bons aliments et en faisant gaffe aux index glycémique? :)

Pour le probléme des oeufs le matin, j'y arrivais pas non plus le matin, à la place je prend un bol d'avoine avec un shaker de whey que je vide dedans, un peu de fruit rouge et une cuillère à soupe de beurre de cacahuète et ça passe tout seul et je mange des oeufs le soir avant d'aller dormir :)

Je ne suis jamais intervenu sur le forum, je juge ça inutile vu mon expérience mais là même moi je suis apte à corriger ce qui ne vas pas: 5 mois d'expérience et vouloir toucher aux aas Diet pas précise, donc impossible de connaître les macros Tu n'as pas de programmes d'entrainement précis...

Salut, déjà merci pour la réponse et la longueur de ton texte pour améliorer tout ça :p Niveau calories cela fait environ 3850calories, pour 250P / 500G / 95L, donc pour les légumes en général je ne calcule pas la quantité que je met, je mange d'abord la totalité du repas et fini par les légumes...

Salut à vous, après une longue période d'absence je reviens enfin.. :p Donc j'aimerai avoir votre avis sur ma diet de prise de masse, si tout est bien agencé pour pouvoir progresser le plus possible, pour rappel donc j'ai 17ans et je pèse actuellement 86kg, donc c'est parti, Réveil: - 2 oeufs...

Merci à vous tous :p

Merci à toi kgil, il y a déjà un bout de temps que je passe de temps à autre jeter un coup d’œil à ton feed et je viens de voir que tu évolue à un sacré rythme :eek:

Merci à toi DIVER, aujourd'hui j'ai eu envie de rentrer dans la vie du forum et j'ai penser à toi car j'ai souvent lu: "présentation!" donc je l'ai fait :p

Oui effectivement, l'enfer des jeux vidéos et de la vie réel mise à néant.. :confused:

Salut à vous, Après presque un an de lecture dans l'anonymat je me décide pour faire ma présentation, Antoine, 17ans, 1m95, 82kg (crevette) et pourtant j'ai débuté il y a deux ans en bodybuilding en pesant 57kg (donc j'ai pris 25kg :p). Aucune cure à mon actif (et encore heureux), je ne compte...