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L arrière des épaules il faut les bosser 2-3fois par semaine en série lourde sur le 1er séance et la 2ème en longue série.
Idem pour les élevatoin latéral (même principe).
Cependant il faut du déveloper sur ta scéance consacré au épaule meme avec des poids moyen.
Bien entendu il faut voir jusqu ou on veus aller en objectif.
Mais si les objectifs sont élever c est un engrenage!!
Déja le blast and cruise est pour ma part uniquement destiné au compétiteur.
Passer de 20 a 10% en bf tu crois au miracle car en pdm c est impossible sauf si tu allume en gh pharma.
@arnaud compare pas la chinoise avec de la pharma,c est comme si tu passes d une twingo a une rolls !
pourquoi censuré?parceque je dis la vérité?
12UI en pdm avec insu et anabo tu sèche,c est a dire haut en kcal!
bien sur que tu peus sécher avec moins si tu es en périodes de sèche
Même avec de la pharma tu ne séchera pas a 2 ui !!
Si c est le but recherché il faut tabler sur 12ui et la même en mangeant pas trop clean tu sècheras sans problème
@Scitec pour moi grosse dose c est mini 10ui a 15ui c est déja beaucoup .
Je parle uniquement de pharma bien sur !!car la dose que tu mets est réel et de haute qualité contrairement a ce qui sort des labo chinois .
Tu peus y rajouter de l insu et ça fait un super taf!
Il vaut mieux utiliser de la gh pharma a grosse dose que des anabo a haute dose!
Et ça les pros l on bien compris.
Les grosses dose d anabo devrait être réservé seulement pour les compètes selon moi.
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