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Dans ce message du forum: https://fr.thinksteroids.com/community/threads/tout-les-guides-de-programmes-et-dietes-du-monde-free.20438/ un poto file un lien vers une quantité considérable de training « célèbres » dedans tu as toute la formation de Menno il faudra juste chercher un peu. ;)

Bonjour @barbarrian et merci une fois de plus pour le partage de ton savoir! :cool: Deux petites questions si tu me le permets: Je sors de 4 mois sans muscu' (voir quasi sans effort même) ce programme n'est pas trop violent pour une reprise? Dois-je me remettre doucement à la fonte sous un...

Oui je suis tout neuf dans la muscu alors je bouge bien pour le moment donc je profite! J'espère garder la motiv' intacte pour longtemps. Bonne continuation également et merci de ton aide! :D Salut! c'est légèrement variable en fonction du groupe travaillé mais généralement aux alentours de...

Oui elle est là mais ayant pratiqué des sports de "cardio" étant jeune (Foot, tennis, natation, badminton) je n'ai pas l'habitude d'une fatigue éloignée de l'entraînement. Pour le training c'est aussi pour cela que je posai la question de 5 jours et non plus 4 afin de bénéficier d'une heure...

C'est exactement ça, je me lève à 6h15 et je vais marcher avec le chien et j'enquille ma journée. 12h-13h training et je rentre à 18h30, un de mes tord et de me coucher tard et de mal me reposer je pense aussi. Je m'endort régulièrement vers 00h30... Sur l'alimentation jusqu'au mois dernier...

Merci de ta réponse très précise! Effectivement c'est idiot de tenter de mettre en parallèle transpiration/effort fourni, mais quand t'es aussi "sec" qu'à ton arrivée tu te pose des questions! Maintenant c'est vrai qu'après le sport je suis plus alerte, en revanche à 16h j'ai un énorme coup de...

Non, j'ai un travail de bureau dans l'automobile, je marche à travers les ateliers régulièrement mais c'est négligeable je pense. J'habite en campagne à 30km de mon lieu de travail et je covoiture ce qui fait que seuls mes midis sont dispos pour le training. Les soirs et week-end étant pour la...

Merci de ta réponse Viper! En revanche je ne saisi pas le sens de ta remarque. 8-9 sur une notation qui va à 10 c’est plutôt élevé je trouve? Je ne serait pas contre une explication un peu plus poussée.

Salut les balèzes! J'ai une question qui m'ennuie sur la fatigue de mon training et je n'arrive pas à y trouver une réponse, j'ai donc besoin de vos lumières. J'ai pris contact avec un coach pour être encadré et optimiser mes trainings et ma diète, mais en attendant ce moment je ne serait pas...

C'est clairement ça! Et comme je le dis, le gars me semble de bonne foi avec de solides connaissances qu'il partage pour rien (ou très peu). Donc je ne lui en voudrait en aucun cas.

Ouais ça me cassait la tête aussi au début mais maintenant j'avance la lecture jusqu'au début du sujet pis voilà. Et honnêtement il fait du placement de produit car il bosse avec eux mais j'ai pas l'impression que ça soit pour faire du business à tout prix, il donne l'impression de le faire...

Moi j'ai choisi une italienne car j'aime être en panne le matin mdr! Bon après elle me coute que 19€/Mois en assurance... Mais je l'ai dépoilée complétement et refaite à neuf avec un ami, c'est mon deuxième bébé :)

L'argent je l'ai mais la musculation reste une passion, et comme toutes mes passions, je les fait passer après ma fille et ma femme. Donc je préfère mettre moins ou très peu dans des machines et que ma famille ne manque de rien. Surtout que ce home gym et son aménagement c'est déjà un beau...

Oui le budget sera très bas à la base avec les travaux de la maison en priorité, surtout que cette pièce sera isolée et j'y poserai au moins un sanitaire et un lavabo (douche à voir). Donc au départ se sera banc, barres et poids avec la salle en complément C'est fou le nombre de fan du Virago...

Merci beaucoup @Colson! Je dois avouer avoir cherché comme un naze à la main sans passer par l'onglet "recherche"! PS: j'espère que ta moto est une vraie moto, c'est à dire italienne à deux cylindres?! Pas une merde Jap' sans âme hein :p Si un modo trouve que ça fait doublon qu'il n'hésite pas...

Merci de ton avis aussi rapidement! Tu as des marques en tête? Un pote a chopé du Matrix au rabais d'une salle qui fermait et je peux en récupérer mais je suis pas ultra fan de celles qui a chez Basic. Je trouve que ça pète de trouille et l'ergonomie est à revoir...

Salut les Balèzes! La patronne et moi commençons à regarder pour faire bâtir notre chez nous, et dans sa grande bonté elle me laisse faire ce que je veux du futur sou-sol! Une partie sera donc dédiée à un petit home gym sans prétentions d'une trentaine de m². Vraiment marre de mon abo' chez...

Pour le coup j'ai trouvé la shape de Stan pas si mal, je lui donnais mieux que 10ème, genre 7 ou 8. Mais pour le coup au delà de la barbe, je pense que sa tan l'a flingué. Elle était carrément trop foncée, j'aimais bien son dos et limite là il paraissait "banal"...

Ah super merci beaucoup! Je vais essayer de me retrouver ça. Tiens au passage Netflix a mis en ligne il y a peu "Unbroken" sur Calum Von Moger, je l'aimais beaucoup avant et j'adore son physique au moment de "Bigger". Maintenant je suis moins fan il est un peu trop "je m'en foutiste" à mon...

Salut à tous, je up pour ne pas créer un nouveau topic! Je me refais des docs de tous genre sur le body et je suis devant celui-ci: Mais je me rappelle en avoir vu un (je suis quasi certain que c'était aussi avec Alex Nataf) où il va en Bulgarie (ou Ukraine peut-être) acheter des Roros et se...