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J'interviens treeeees rarement sur ce forum, n'ayant pas le niveau et l'expérience nécessaire pour donner des conseils. Par contre la c'est trop. Je me suis senti obligé. J'ai failli faire la même erreur que toi, et pourtant avec un physique plus intéressant que le tien. Qu'est-ce j'ai fait ...

Salut, pour le coup je ne suis pas d'accord avec toi. Je suis actuellement suivi par un coach du forum, depuis que je suis son programme à la lettre c'est le jour et la nuit, sincèrement J'ai commencé la diète + training avec lui il y a 3 mois, je pensais que j'avais une génétique de merde...

Merci pour vos messages ! Grosse perte de motivation suite à des évènements récents Barbarian prend le relai pour le training et la diète, j'ai pas envie de me prendre la tête Vu sa renommée sur les forums, j'me fais pas trop de soucis sur la qualité du programme qu'il va m'envoyer

Pas de picouz tant que le lvl au naturel n'est pas atteint, j'ai pas envie d'appartenir à la nouvelle génération qui veut tout, tout de suite

C'est la qu'on se rend compte que la musculation ce n'est pas juste soulever des poids, j'ai encore beaucoup à apprendre Vraiment merci, je vais modifier mon entrainement et revient vers vous

J'ai oublié de préciser que c'était le 4x8 à 70%

TUT ? Merci pour ton explication, N'ayant jamais essayé le 4x8 le mieux ne serait pas d'essayer pendant par exemple 6 semaines et voir ce que ça donne ? Car pour le coup je ne sais pas si cette méthode me serait contre productif

Salut Viper, Quand tu parles de rep range unique c'est se cantonner au 4x8 ? Si oui, je lui avais demandé il m'a dit que je pouvais rester sur un simple 4x8. Et quand j'arrive à faire 9 rep à la dernière série je monte le poid à la prochaine séance Concernant le temps de repos fixe j'ai du...

Bonjour, Après avoir parcouru longuement les training proposés sur le forum et surtout ceux de @barbarian (gros merci à lui), je vous détaille comment j'aimerais partir J'ai jamais pris le temps d'apprendre le nom de certains exercices, donc sur certains vous allez bien rigoler ahah TOUS les...

J'ai commandé une pince ahah, merci

Merci pour vos réponses. Par contre j'arrive toujours pas à trouver la raison à cela. Quel est la manière la plus précise pour calculer son BF sinon ? Car j'ai l'impression que les balances impédancemètre style Decathlon c'est pas du tout précis

Bonjour, J'ouvre une discussion car j'ai déjà vu la discussion quelque part mais je n'arrive pas à la retrouver. Je précise que ce n'est pas pour une future cure. En tout cas pour le moment je n'en ai pas envie. Ma question est la suivante : Est-il vrai que + on est sec + on réagit mieux aux...

Merci d'avoir pris le temps de répondre et d'être aussi précis ! Maintenant y a plus qu'à !

Bonjour/Bonsoir, J'avais une dernière question sur le 4x8. Doit-on strictement respecté ce rep range ou peut-on on passer à 9 rep lorsque l'on sent qu'on peut en faire + ? Si oui quel est le max range à respecter pour rester dans cette optique d'hypertrophie ? 8-12 rep ? Bonne journée/soirée...

Merci pour vos réponses rapide ça fait plaisir

Je déterre ce topic qui est vraiment une mine d'or. Un grand merci ! Seul question : quel est le temps de repos préconisé entre chaque série pour le 4x8 et le 10/8/6/20 ?

Bonjour à tous, Je suis un homme de 24 ans et je pratique la musculation depuis plus de 3 ans. Je fais 1m83 pour 81 kilos. Je n'ai jamais mesuré mon body fat car je m'en contre fou un peu pour être honnête. J'ai démarré la muscu en étant maigre voir très maigre (un peu moins de 60 kilos) donc...