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Prots rapides: oeufs, whey
a la placre des barres: poulet, thon, oeuf..avec glucides complexes et AGE. Sinon crepes proteinés.
Pre training 40 g de whey + bcaa + gluxides complexes.
Coucher fb 300 g + AGE
Pas top...
Prends des prots rapides le matin, il te manques des bonnes graisses.
Pas assez de prots a chaques repas. Au moins 30 g.
Les barres c'est bourré de merdes.. Pas de collation avant le coucher (prots lentes + lipides).
Et peri training?
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