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après réflexion et échanges avec des connaissances....je fais faire un break de 8jrs. Cest mieux ;)

bonjour a tous, je me permets de créer ce petit post pour un sujet qui a dû certainement déjà être publié mais je n'ai pas trouvé.... Dans 10 jours je pars a l'étranger pendant une semaine. Je suis en pleine cure d'anavar (20mgr par jours) je vais devoir emmener 20 petits cachets de 10mgr sur...

Merci beaucoup pour ton information. Je peux le faire sur un vélo d'appartement sans que cela soit un vélo RPM ? Par contrer pour les compléments..... Comme c'est dans le but de bruler le gras ou du moins, empêcher son stock...je prends que des bcaa avant et après ?? Mais pas besoin de prendre...

Donc on est bien d'accord qu'on touche pas a la résistance du vélo ? On joue juste sur les RPM ? La séquence fractionnée doit durer combien de temps minimum pour être efficace?

Donc cela ferait 10mn échauffement, 5mn de HIIT (car 5cycles de 30-30)et 10mn retour au calme. Total 25mn. Cest bien ça ? Si j'ai bin compris ? et dc démarrer a 2 fois semaine et ajouter progressivement des séances?

Bonjour a tous sur les conseils de plusieurs personnes d'entre vous je voudrais mettre en place 2-3fois semaine des séances de HIIT sur mon vélo d'appartement. La question est "comment faire et combien de temps ?". Dois je garder la même résistance et jouer sur les RPM ou je dois changer la...

Si si biensure....disons juste que là il ma dit de gérer moi même mes training en attendant de reprendre un programme ensemble....pour que je récupère et me refasse une santé mentale. Donc je veux juste trouver un bon équilibre en attendant de reprendre un travail avec mon coach. Pas faire de...

Donc le programme diète et training que j'ai annoncé plus haut est adapté? Je ne sais pas trop quoi penser du cardio a jeun du coup.....car bcp d'avis divergeants....40mn a jeun tranquil sur un vélo d'appart sa va éliminer le cheat de la veille nan ? Sans me faire cataboliser pour autant nan ?

Après grande discussion avec mon coach nous allons partir sur la base du jour haut de ma diète cyclique (qui reste tout de même bas en hydrates) et autoriser 1 cheat semaine. Pour le training on fait 4jours semaine avec 1 jour consacré exclusivement a une activité cardio pdt une heure....et...

je suis arrivée à un stade où je veux garder mes 60kg et ma masse musculaire durement acquise et peu à peu revoir mes performances monter et retrouver le sourire car je suis totalement surmenée et aller à l'entrainement devient une contrainte et non plus un plaisir.... je m'obstine à vouloir...

En fait là je suis en période de sèche et je fais un jour moyen en glucide et deux jours bas. j'ai 10mn de course avant chaque training et je termine par 20mn de cardio en intervalle à la fin de mes séances. J'ai perdu 11kg depuis juillet 2015 et je souhaite garder le poids que j'ai actuellement...

dc étant naturelle... Tu me déconseille le cardio a jeun et me préconise plutôt linterval training pour maider a compenser une hausse caloriques ? Pourtant on.dit qu'il faut 72h pour qu'un corps assimile en gras un cheat meal....donc le cardio a jeun se contenterai daller bruler le glucose en...

Merci en tt cas pour ton écoute... comme toujours tu prends le tps de me lire et d'y répondre...c'est très appréciable ...

En fait il va falloir que je concerve une diète avec un total calorique journalier qui ne me fera pas prendre de gras et les jours ou je ferais des écarts, je crée une hausse de dépenses caloriques en faisant plus de cardio ou un cours collectif intensif en HIIT ? Cela irait comme cela ?

J'ai déjà 20mn de cardio en fin de séance de musculation. Donc mes jours de relache je me met du cardio en plus ? Et aussi le lendemain a jeun ou cest pas nécessaire ?je voulais faire une compétition en bodyfit mais avec tout les challenges que j'ai cette année c'est trop d'un coup....je...

Je voudrais lancer un post bien particulier concernant la diète...cela fait la deuxième diète de sèche que je fais en 2ans et je suis actuellement à 59kg pour 1m67...comme vous savez je suis une femme de 27ans. Je commence à avoir des baisses de tension et des gros gros coups au moral...j'en ai...

Oui mais la chute anormale ne se poursuit pas après l'arrêt ?

Personne ne sait me dire si la chute capillaire s'arrête quand on stoppe une cure de wini oral ?

Un ami me dit Un ami me dit qu'il reste des résidus de la molécules longtemps après l'arrêt....cela n'impacte plus les cheveux a ce stade de concentration dans le corps, ou si ?

Ouff....dc vu que j'ai stoppé ma cure wini depuis samedi soir....je suis sauvée pour mes petits cheveux ?