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Merci c très sympa. J'y jette un œil ce soir et je te dit ++

Et quel on été les gains force, grip ? Merci pour le lien

Slt J'ai jamais vu de fat barre , ce doit être terrible niveau sensation ! Merci du conseil conseil, je m'en sers un peu et essentiellement en push mais ça fait flipper de mettre lourd au DC barre et haltères pour être honnête j'y ai même jamais songé. ++

Merci pour l'info c sympa. Je vais test

Salut Reviens à des charges moins traumatisante pour tes genoux et porte des genouillères en permanence et quitte à faire les fentes au poid de corps comme au début ça marche aussi. Demande aux costauds ce qu'il en pense. ++

Bonjour Oui tu peux rajouter un rappel pour détendre les guibolles. Je me demandais : Tu fait du cardio à la base ? Est ce que le "craquage" s'est toujours fait au même moment durant ces 3 training ? Est ce que tu à des exos avant ce programme ? Je ne suis pas coach hein, c juste pour savoir. ++

Salut 1 rep 10" repos 2 rep 10" // 3 // 10" //... etc jusque 25 Jusque 5 reps tu te dit : "mais c'est quoi ce programme" Mais réfléchi que quand tu est à 20 reps tu repose 10" et tu repars pours 21 res. Perso je suis monté à 19. À savoir en tout ça fait 325 reps du tu finis Bon courage

J'ai regardé 5 premières minutes, rien que la présentation du présentateur: j'aime pour ! "Tout ces petits bourgeois incurable qu'il écrive pas qui parle pas qui bave". Bref je me reconnais pas. ++

Ha l'amour ! Bande de fragile... Non j'déconne on à tous eu droit à nos fond de poubelles, ces put1 de casseroles qui ne te quittent plus. Mais honnêtement je sais que ça peux faire très mal mais tant qu'il n'y à pas d'enfant et que la santé et la, bin tout va bien. Le meilleur moyen de...

Slt Je lui jette pas la pierre je pense que j'ai du faire pareil à d'autre occasions. Le partage ça s'apprend, la communication aussi et sur internet c'est consommable au taquet alors ! En tout cas il est rassuré et va garder une image positive du forum et qui sait ce qu'il adviendra plus tard...

J'ai testé en tri poulie haute Fat grips tenus à pleine mains je sent bien les tri. Je pense malgré tout que les tirages vont être difficiles, je testerai + tard. ++

Mdr Bro on fait avec ce qu'on a hein ! Faut etre beau joueur il y a des femmes qui font bien plus que nous. Alors un seul mot d'ordre "on s'accroche". ++

@La brochette Moi j'ai des avant bras de fillette et du coup j'ai eu ça aux avant bras pendant un moment puis c'est un peu passé. Maintenant y'a que quand je lâche la charge que ça me lance une fois puis ça s'arrête. Je pense qu'il faut que ca s'adapte ! (dans une moindre mesure) ++

En fait sur les push c plutôt pas mal mais en pull c galère. Je doit avoir des avant bras de t rex, ce dit être pour ça. Merci pour vos réponses

Les miens sont bien fat 5.7cm et sur les tractions c chaud avec les 88kg, je suis même pas sure D'en faire une. Sur rowing en charge légère pk pas mais ça tue l'interet du travail de dos

Quel preconisation tu en ferais ? Faire des cycles de 2 mois par exemple: Sur tous les mouvements, ou Sur un mouvement en particulier et 2 mois plus tard sur un autre... ++

Bonjour Question simple : Que pensez vous des fats grips qui sont censés optimisés le travail musculaires, est ce que quelqu'un les à déjà testé ? J'en ai une paire et après quelques train je reste dubitatif car à part un renforcement des avant bras... ++

Je me suis inspiré de ça et là 1ere fois c t pas très joli. À adapté donc ! http://www.cookingmumu.com/recette-pate-pizza-chou-fleur-sans-gluten

@OverTaking Je fais bien cuire la pâte pour qu'elle soit (un peu) croustillante, résultat les bords crame un peu. @Colson No prunes, tomates cerises !