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Je m'entraine à 06h00, ensuite cardio basse intensité entre 30 et 40 min et le soir cardio entre 20 et 30 min

Plus du tout de glucides en intra. L'avantage de l'intermittent fasting est que ton taux d'insuline reste très bas donc favorable pour le catabolisme graisseux.

Petit Update Poids 97,4kg, pas mal de flotte à cause de la Yohimbine Hcl que j'utilise avant mon training et mon cardio. Baisse des calories à environ 2200 kcal en moyenne sur la semaine et mes glucides oscille entre 45 et 85 gr et qui proviennent principalement des légumes. Ajout de baies...

https://www.lecoqmuscle.com/boutique/peptides-igf-1-des-magnus/ Voilà ;)

@Yorka il m'en a mis. Je ferais une prise de sang et on sera fixé ;)

Franchement il est vraiment top , il m'nforme quasiment en temps réel sur tout , d'aileurs je devrais pas tarder à recevoir , le suivi à était mis à jour :)

Ah mais je suis entièrement d'accord avec toi , mais c'est par soucis de pratique , je suis partie pour faire du EOD au lieu de lundi mercredi vendredi. Mes taux seront plus stable mais pas aussi top que en ED

J'ai mangé environ 400 gr de glucides, 100gr de lipides et 112 gr de protéines

Exact, tout mes lectures se font en anglais car il est très difficile de trouver des choses en francais

En gros, le carb Loading c'est globalement comme une recharge. Comme j'étais totalement déchargé ( plus de 14 jours sans glucides ), j'ai apporté a mon corps un énorme amont de calories afin de voir ce que je vais faire le Jour J de la compétition. Résultat des courses, le matin j'étais...

Ce soir, teste d'un carb loading avant de passer à la cyclique lundi.. Résultat à voir demain .

Outre Atlantique Bcaa 8 1 1 ou 10 1 1 + pepto se fait pas mal après je suis d'ccord avec toi si le ratio de Bcaa est classique

Merci poto. Les protéines brûlent pas mal de calories lorsqu'elles sont ingéré. Le soucis des légumes est qu'ils contiennent pas mal de glucides, les glucides de mes légumes sont compté dans mon apport journalier. Le soucis étant là... Le brûleur en ce moment c'est le thermo speed , ou sinon...

Oui mon apport en protéine est cyclé également, en jour haut, je suis à 256 gr de protéines Si ça peut intéressé, j'ai fais un word avec tout les changements que j'ai effectué durant ma prépa, environ 90 pages :) Merci pour tes conseils

Oui c'est environ ça Viper. J'utilise un haut taux de protéine uniquement pour avoir de la satiété . Je vais suivre ton conseil dans ce cas , car si pour avoir un peu moins faim, j'oblige mon corps à utiliser principalement les protéines comme source d'energie le rapport...

SI c'est les perfs que tu veux, tourne toi plutôt sur de l'anapollon ou dans le cas le plus extrême de l'halotestin

L'anappollon va te donner un sacré coup de pied pendant l'entrainement si tu le prends en pré-workout.

A mon avis, tu peux amplement réduire tes doses d'AAS : Testo E 250mg E3D + 0,5ml de ton Mix EOD Deca 200 mg E3D Concernant le shaker, tu peux faire 60 gr vitargo + 20-30 gr de Whey hydro ou pepto pro + 10-20gr de BCAA + eventuellement 5 gr de créatine . Tu bois 1/4 de ton shaker après...

Mdrrr on peut résumer ça comme ça mdrrr

:eek::D Merci mon gros.