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Pour le moment le Diana m'attire pas. Grosso modo l'enanthate commence à faire effet au bout de 3-4 semaines et susta une dizaine de jours ?

Ok les gars, donc si je vire la whey le matin et en post, je baisse de 320kcal la diète. A la limite je peux récupérer 40kcal en passant à 40gr de whey en collation l'après midi au lieu de 30 + avoine en glucides. Ça me fait tomber 63g de protéines sur la diète, donc grosso modo 200G de...

Je m'entraîne le soir, après grosse journée de boulot l'intra est la pour donner un coup de fouet et optimiser le training. Beaucoup de volume à l'entraînement et temps de repos courts. Quantité de glucides à revoir à la limite. Pour le post training l'isolate reste selon moi la base, j'ai...

Ça se tient le ED pour une première c'est peut être casse tête comme tu dis. L'avantage de la P c'est que je rentre 'directement' dans le cycle alors qu'avec la E va falloir que je patiente un peu. Mais.... Le E3D c'est cool. Sinon susta en EOD bon compromis peut être. Avec une première...

Ok j'y vois plus clair merci. Donc je vire ce shake et le stock whey se portera mieux. Au prix de la NM c'est pas négligeable. Sinon pas de retour sur le training, ça vous paraît carré !?

Ok je vais me recentrer sur la P, en ED afin d'avoir les taux les plus stables possibles. 10 semaines de P à 75mg ED avec 6 semaines de Var à 50mg ED en début de 5eme semaine pas mal pour commencer et avoir de tres bons résultats ? Je vais potasser pour les protections. A ce dosage et dans le...

Proprio plus adaptée pour un cycle de lean mass ? Pas trop violent comme 'kick' pour une première ? Le ED sur 10 semaines ça commence à spoter pas mal pour un début, mais à voir. L'anavar me tente bien, j'ai cru comprendre qu'il était assez soft pour un oral. Yep je relance en fin de cycle, et...

La collation du matin a plus pour rôle de calmer les éventuelles fringales et ajouter quelques calories.. Le shaker du matin avait beaucoup plus de sens selon moi niveau MPS.. Sinon le reste de la diète c'est pas mauvais ?

Je prend note alors, si pas d'intérêt je le fais sauter et j'économise sur la whey [emoji108]

Réveil 40 gr whey + leucine/gluta/vit c 150 kcal G1.2 P36 L0.2 Petit déjeuner 7H 6 blanc œufs + 2 jaunes 100gr flocon avoine 20gr beurre cacahuete 700 kcal G71.5 P44.2 L26.1 Collation 20gr abricots secs 10gr amandes 181 kcal G13.5 P5.3 L11.1 Midi 100 gr viande 100 gr riz / pates complètes...

Yes je te refais ça dès que possible pour les macros La whey pour avoir rapidement des AA suite au jeune nocturne, puis petit déjeuner avec des protéines lentes pour tenir la matinée. Ça se tient non ?

Et pour la diète : Réveil 40 gr whey + leucine/gluta/vit c Petit déjeuner 7H 6 blanc œufs + 2 jaunes 100gr flocon avoine 20gr beurre cacahuete Collation 20gr abricots secs 10gr amandes Midi 100 gr viande 100 gr riz / pates complètes légumes (ig bas) 2 cas d'huile de noix 100gr fromage...

Ce à quoi j'ai pensé niveau training UL rest PPL rest UPPER : Bench press 3X8 Dev. Epaules assis barre 3X6 Tirage horiz. 2X10-20 Chest fly 2X10DG+10D-10G BISET Tirage vert large 2X10-20 + Elévations latérales 2X20 BISET Triceps ext. 2X15 + Curl Marteau 2X15 LOWER : Front squat 4X8-10-12-15...

Tu sens que çà monte ?

Yo les musclés, après présentations j’ouvre mon journal ;) Présentations bis pour tous ceux qui ne m’aurait pas lu : 5 ans de muscu, 30 ans 1M88 pour 95 kilos. Pour infos un cycle de 6 semaines T3 Clen m’a fait perdre 10kg, j’en ai repris deux. Objectif post confinement, 1er cycle lean mass...

Salut bienvenue à toi ami Geek [emoji108][emoji6]

Alors à voir... On en reparle sur mon journal, je compte sur vous [emoji6]

Oui j'ai parcouru ton journal déjà !! [emoji851] Satisfait ?

Pour la première je voulais partir sur un seul produit. Susta a raison de 150mg EOD me paraît être raisonnable pour une première, ou une testo P comme tu dis

Oui la proprio me tente bien, l'anavar un peu moins, je préférerais ménager mon foie. Testo P seule ? Bref je m'ouvrirais un journal, à la base c'est toi qui cherchait des infos gros je vais pas pourrir ton post lol