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Un training du style Jour 1 Pecs, biceps, abdos Jour 2 Quadri, ischios, mollet, abdos Jour 3 Dos, trapèze, abdos Jour 4 Épaules, triceps, abdos Pourrait être une meilleure solution?

Je n'ai pas dit le contraire, et non ce n'est pas si normal que ça dz prendre plus de 10kg naturellement (pour moi en tout cas) Mon corps s'est transformé pas autant que je le voudrais mais quand même. J'ai débuté autour de 60 kg. J'ai conscience que la diète est primordiale pour progresser...

Oui je sais que ma diète est pas top mais je peux difficilement faire autrement pour l'instant, c'est d'ailleurs pour cela que j'ai une diète correct que le matin la ou j'ai le temps. Mais j'essaie de regarder quand je peux les proteines ou encore la teneur en glucide. Je prnse que ça à freiner...

Je sais que je peux m'améliorer sur la diète mais vous me conseillez quoi comme training ?

À voir pour le split routine, j'ai commencé une diète en même temps que ce training, mais avec de mal à la suivre à cause de mon rythme de vie d'étudiant avec un travail a mi temps dans un fast food... Matin 200g de fromage blanc 100g d'avoine avec un peu de miel 1 fruit Collation 30g de...

Au début je m'entrainais par groupes, c'est a partir de novembre dernier ( quand je m'entrainais 3jrs dans la semaine ) que j'ai commencé ce type de training, que j'ai ensuite changé au mois de janvier. Je considère que j'ai fais des progrès, j'ai pris 2,5 kg depuis novembre mais c'est peut être...

Justement, moi j'ai attendu que l'entrainement par groupe ne stimule pas assez les muscles en une semaine. Donc je ne sais pas trop quoi en penser

Salut, J'ai 21 ans je fais 172 pour 72kg, je fais de la muscu depuis 3ans environ avec plus ou moins de régularité depuis presque 2ans et des résultats pas assez satisfaisant pour moi (besoin de me concentrer sur la diète). Depuis 5 semaines je fais un training sur 4j ou lieu de 3jrs avant. Je...

ok merci pour tout ces conseils ;)

merci, j'essaierai de le faire à mon prochain training, mais sinon tu penses que je dois continuer à grossir ou commencer à sécher ?

ouais je prend note, moi je peux pas te dire mon temps de repos idéal, je peux lever à 10 h aller à la salle vers midi et me sentir super faible durant les exos et partir à la salle après une journée de taff de 8h dans le numéro 2 du fast food :rolleyes:, être en super forme et enchaîner les...

ouais, je me disais aussi que je passer trop de temps en séance, je fais l'erreur de débutant alors que j'en suis pas vraiment un lol. je vais repartir sur de bonnes bases, ça donnerai quoi si on rajoute un quatrième jour ? et les temps de repose j'ai l'habitude de faire 1 min 30 c'est bon ?

ok merci et les abdos j'essaie d'en faire à chaque séance ou je les fais chez moi quand je peux, c'est vrai en y pensant bien mes séances font un peu marathon et ont tendance à trop s'étirer 1h30 minimum. Quand j'en fait pas assez j'ai l'impression de rater mes séances.

Merci pour ta réponse, j'hésitais à passer en full body, j'ai peur de faire des séances bâclées. Je trouve quand même dans le prog que tu me proposes qu'il a assez peu d'exos pour les bras ou c'est peut être moi qui me trompe. les reps doivent être fait au max de son potentiels c'est ça ?

Salut à tous, J'aimerais avoir votre avis sur comment "optimiser" ses séances, n'ayant pas beaucoup le temps de m’entraîner entre les études et un job étudiant, j'essaie de m’entraîner au moins 3 fois par semaine le jeudi samedi et dimanche ou le vendredi samedi et dimanche. J'envisage de...

Merci pour vos messages !

Salut à tous, J'ai 20 ans bientôt 21, je fais de la muscu depuis un peu plus de 2 ans et demi. Je fais 172 pour 69kg, j'ai dû prendre entre 6 et 8,5 kg autour des 12% de mg à vu d'oeil je dirais. Pas de aas pour l'instant, je suis tenté mais je suis pas encore assez investit pour passer le...