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Petit déjeuner 3 œufs + 2 blancs 40gr de flocons d'avoine 1 oméga 3 Collation 20gr fruit a coque et whey Midi 100gr crudités 200gr viande blanche 100gr de basmati 1 c.a.s huile d'olive Post entraînement Whey et pomme Dîner 200gr de viande blanche 100gr de légumes 1 oméga 3...

Merci à tous les gars de répondre, de corriger et de m'orienter. Bon pour répondre à @Viper j'ai payé ce programme alimentaire 50€ dans une boutique de nutrition, je suis un peu dégoûté d'avoir payé mais bon, maintenant je vous écoute les gars. Donc je vais modifier ça de suite ! Pour le...

Voilà ma diète du moment ainsi que mon programme. J'espère que vous allez tout voir et recevoir !

Bonjour à tous ! Je suis nouveau sur le forum et j'aimerai avoir beaucoup beaucoup de renseignements. J'ai 27 ans et je suis pratiquant de musculation depuis 6 ans déjà et 3 ans sérieusement. J'aimerai savoir quoi prendre et quand. Sachant que je mesure 173cm et je pèse 95kg, beaucoup de...

Bonjour à tous !!! Je me présente, mon pseudo est Le Vorray, j'ai 27 ans et je suis pratiquant de musculation depuis 6 maintenant et sérieusement depuis 3 ans. Je mesure 173cm et je pèse 95kg. Mon but est devenir plus sec afin d'être plus esthétique. Je vie à Londres. Je me suis inscris sur...