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Pas mal bonne perf gros !! Avant de passer au DM haltère, je le faisais a la barre aussi mais assis, j'arrivais faire 85kg en 10rep (avec un pote qui m'assistait) ! Mais entre debout et assis, niveau stabilité et autre il y en a un qui est "plus difficile" que l'autre non?

Oui c'est vrai, mais bizarrement pour l'instant je prend de la force sur tout les exos mais rien pour les dips haha ! 1ère série a 15rep pour après varier entre 10/13 rep alors qu'avant je pouvais en enchaîner 25 par là donc bon.. ^^ Hate que la force revienne pour les dips :D 100kg au DM...

Donne moi ton secret pour les Dips poto, j'arrivais a faire de longue série avant que se soit prise large ou prise serré avec mes 76 kg et ma foi je remarque que maintenant, + le poids augmente, + le nombre de rep aux dips diminuent :( Suis je le seul? :D

@Tilum Entièrement d'accord avec toi poto, moi perso je n'ai jamais mangé sans viande haha quitte a dépasser mes macros de 10g de prot je l'avoue mais j'aime trop ça :D

Quel dommage.... Amon aurait peut être dû se renseigner avant de prendre quelque chose qu'il ne connait pas :)

Autant pour moi, du coup il a fait une relance pour 5 cures ^^

Tu n'as pas une mauvaise shape, mais entre nous, ce résultat n'était-il pas atteignable au naturel en se bougeant un peu? Surtout si tu n'as pas d'objectif de compétition... 5 cures (d'ailleurs si tu pourrais les détailler un peu plus) pour ce résultat je suis désolé mais je trouve pas ça...

Une photo serait la bienvenue pourquoi pas :)

A croire que soit il te faut porter des lunettes ou soit tu lis en diagonal... Arrête les cures tu perds ton argent pour...... au final rien... car un naturel pendant tes 2/3 ans de training/cure prend même pour la plus part plus que 20kg donc prend un coach et arrête le massacre ! Tu ne vois...

Franchement mon ami, sans aucune animosité de ma part, mais quand je lis ça je ne peux te conseiller que de tout arrêter avant qu'il soit trop tard ! A bon entendeur..

1ère cure 56kg pour 1m67.... 5ème cure dont tren 75kg... Je pense qu'il doit y avoir quelques problèmes dans certains paramètres ! Presque 20kg pour 5 cures, t'aurai largement pu les prendre au naturel et ensuite commencer les cures.. Parce que commencer avec un rapport Taille/poids à -11 ce...

Merci pour tes mots qui me touchent de bon matin mon poto, je me réveille, je lis ça, j'ai une pêche d'enfer la :D On ne lâche rien, ce sport est parfois difficile mentalement mais c'est à cela que l'on reconnais les personnes "déterminées" et qui veulent avancer ! Le legs day n'est jamais...

Hello les potos, Petit retour de la semaine, pour l'instant les jambes, les épaules et les pecs ont été travaillé ! Pas d'augmentation des charges cette semaine sur les exos de bases Squat 130kgx4 DMH 30kgx4 DC 110kgx4 Mais franchement de très bonnes sensations, c'est un réel plaisir d'aller...

Je pense qu'il va falloir que je m'y mette aussi et puis ce n'est que profitable ;)

Salut poto, Je vais faire exactement pareil que toi, dossier a rendre avant le 13/07 et comme toi les tests en septembre ! Ce qui m'étonne c'est qu'ils m'ont dit que cette année les 2 mentions étaient obligatoires (D et C) après vu que je ne réside pas en France directement mais dans un DOM TOM...

Toujours au top poto y'a pas a dire ! Un exemple à suivre pour tous ;)

Je vais faire exactement comme tu viens de le dire, merci poto ! Tu le fais pendant une séance particulière toi? Peut être les jours de repos/cardio?

Ok bah je vais faire sans alors ! Mes mains seront horribles mais prouverons que j'y mets du coeur a l'ouvrage :D :D Moi je trouve que ça me faisais quand même moins mal aux mains lors des "grosses" barres mais niveau grip je te rejoins ^^

Haha merci poto !! En plus il y a des vidéos et un petit programme à la fin, c'est tout ce dont j'avais besoin, plus qu'à mettre en pratique :D Oui je ne l'ai pas forcément expliqué de la meilleure des manières je te l'accorde ^^ Yess j'ai vu ça, c'est super ! Et pour toi les gants inutiles...

Oui c'était un exemple, surtout que j'ai jamais pratiquer ce mouvement donc disons 15sec :p Attend je link la vidéo que j'ai vu pour les exos de préhension comme ça tu y verra plus clair : Ps : Je pense pouvoir poster des vidéos, dans le cas contraire je l’enlèverai :)