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Ok super merci mon gros, j'en aurai eu pour pas mal de temps a le trouver ^^ D'accord, je l'avais vu aussi dans la vidéo, je tiens du bout des doigts le milieu du disque c'est bien ça? Je vais faire ça, tu le fais pendant un certain nombre de temps genre 10-15min ou (par exemple) plutôt en...

Ahh super merci beaucoup poto d'être intervenu ça me fait plaisir :) Donc si je comprend bien ce que tu veux dire par "exos de préhension", ce sont des exos pour renforcer les mains/doigts? Je viens de regarder une video la dessus et le mec propose des tractions avec des serviettes c'est une...

Merci pour ton intervention mon ami ! Je fais en sorte que mon mouvement soit le plus "propre" possible mais a partir d'une certaine charge cette sensation de main qui glisse s'accentue.. Je pense en effet me diriger vers des sangles ou encore de la magnésie comme me l'a conseillé Tilum afin de...

Tu as raison, quand le temps me le permet j'essaie aussi de faire de "beaux repas" c'est tellement mieux qu'une vieille galette nature grillée haha ! Merci poto c'est sympa de ta part :) ! Concernant la magnésie je ne connaissais pas je vais me renseigner la dessus, mais si cela peut me...

Merci coach :p Je vais de ce pas regarder le post de notre ami snow66 comme tu me le conseil, et oui les sangles me semblent être la réponse a ce problème j'irai jeter un coup d’œil ! Super ton intervention poto, comme d'hab :D

Cela m'a l'air bien appétissant poto :) ! On a, à quelques petites choses près, le même petit déj mais le miens look pas pareil haha je fais cuire le tout à la poêle et ça me donne une "galette" ! En tout cas bon appétit et régale toi bien ;)

Salut poto, Oui jusqu'ici je l'ai toujours fait comme ça, main droit en pronation et main gauche en supination, mais c'est souvent la main en pronation qui a du mal a tenir la barre sur la fin ^^

Bonjour à vous les potos !! Après un week end assez mouvementé et riche en émotion pour notre petite équipe de France, me voilà prêt pour attaquer ce début de semaine dans la joie et la bonne humeur :D Pesé hebdomadaire du lundi matin, 82.6kg donc +100g par rapport a la semaine dernière, on...

Bien mon gros ! Un peu moins sec qu'avant c'est vrai, mais tu es bien rempli, bien plein :) Toujours ces legs énooormes !! Avec les abdos un peu plus shredded tu es au top poto, que du bon pour la suite ;)

Merci à toi coach tu es le meilleur :p ! Ceux qui dénature tes coachings ne doivent pas comprendre ton sens de la musculature fibreuse poto :D :D

Merci poto ! La motivation vient aussi de vous, car quand on voit les bêtes sur ce forum on ne peut qu'essayer de donner le meilleur de nous même, pour ne pas trop être à la traîne :D Donc retour séance pec ce soir : Exo de base DC : 80x8, 90x6, 100x4 puis 90x8, 100x6, 110x4 Le 110 je l'ai...

Merci les potos, voir tout ça avant d'aller a la salle me donne envie de tout fracasser :D Here we go !!

Haha sois le bienvenu poto ça fait plaisir :)

Merci poto :p

Personnellement je trouve ta diète pas trop mal ! Les 2 collations de whey ça se fait, par contre remplace une whey/malto par whey/avoine ! Et la collation du soir, pour le coup tu peux virer la poudre et prendre soit du fromage blanc ou sinon solide genre Thon albacore/légume vert à toi de...

Merci à vous les potos, et ça ne serai que vous rendre honneur de continuer sur cette lancée en appliquant à la lettre tout ce qui m'a été appris par ce forum, j'ai toutes les clés pour réussir, à moi maintenant de faire ce qu'il faut !! On ne lâche rien ! Mode barbare activated :cool: Demain...

C'est super gentil de ta part poto merci !! A force de volonté et de patience, n'importe qui, qui s'en donne les moyens peut avoir un bon physique ;)

Voila donc quelques photos de ce soir à froid 82.5kg : celle des abdos a été prise juste a l'instant après mangé ! Et une de dimanche dernier : Désolé pour la qualité, j'essaierai d'en faire de meilleur la prochaine fois :D

12/15 rep pour être plus précis d'après les dires du barbare (même si c'est sûrement ce que tu entendais par "série longue" mon gros) :)

Comme tu le dis "il y a tellement de topics intéressants" que je suis remonter jusqu'en 2012 à "l'époque" des anciens modos afin de lire, lire et relire haha il y a de très bon sujet ! Et bien c'est tout en ton honneur, notre façon de procéder en dit long sur notre détermination ;)