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Si j'ai bien capté tu fais tes 3 trainings sur 3 jour consécutif ? Ton système nerveux doit galerer à récupérer. Ça pénalisé sur la prise de force. Ça peu fonctionner quelque semaines mais ca doit freiner ta progression

En pré training si tu manges 1h à 1h30 avant tu peux incorporer un peu de lipides style beurre cacahuète. En post training les céréales aux blé soufflé sont très digeste. Genre 100g de coco pops avec de liso ça se digéré très vite.

Autant pour moi j'avais mal compris. Mais tu as combien de temps entre ton training et tes repas suivant. Si t'es repas sont rapprochés c'est pas idéal pour l'assimilation et tu es en digestion permanente ce qui brûle pas mal de calorie. Moins de 3h entre chaque repas c'est pas idéal. L'avoine...

C'est quoi ta fréquence d'entraînement pour ton Dvp couché ?

Ton repas post training est trop faible en glucides. 300g de pomme de terre c'est clairement pas assez surtout avec la chimie que tu t'envoie.

Joli taf.

Par contre poto on était en coaching donc par respect se serait sympa de pas trop balancer de details ;)

Nop juste insu.

Juste la rapide mais je ferais plus franchement c'est nul. Si je dois réutiliser de l'insu ce sera de la Lantus.

Oui je fesais ça. Pour 10ui dinsu je prenais 50 malto avec 50 avoine. C'était un peu haut en glucide mais j'avais besoin de calories Par contre fais un repas solide 1h après. Car elle agit quelques heures et jme suis souvent fais avoir à trop attendre pour manger mon deuxième repas et taper de...

Ne met pas que de la malto car tu va te taper u'e hypo dans l'heure qui suis. Combine rapide et lent pour réduire le risque dhypo.

Ça fait un peut bcp. La 10g de glucide par 1ui dinsu c'est vraiment une grosse marge de sécurité mais c'est souvent beaucoup trop élevé.

Exactement du même avis. Insu rapide franchement c'est pas terrible. Tu grossis car tu stock du glycogène mais quand tu stop tout dégagé. C'est très éphémères ou alors il faut l'utiliser pendant une période assez longue. La Lantus je n'ai jamais testé mais c'est la seul réellement efficace pour...

C'est un peu faible pour de la rapide mais de toutes façon il faut adapter le dosage à ta consommation de glucides. Pas faire comme beaucoup a dire j'envoie tel quantité dinsu et ensuite adapter les glucides car c'est le meilleure moyen de faire du gras.

À chaque fois tu nous fais le coup. Tu viens demander des conseils. On te vois plus pendant des mois puis tu redebarque la fleure au fusils avec le même physique. Et visiblement tu ne retiens pas les conseils que les gens te donnent. Donc c'est déjà un gros manque de respects pour les gens...

Faire une pause chimie de 4 ou 5 mois c'est très bien. Par contre négliger le training sur cette période est contre productif. Au bout d'un moment quand on a un objectif il faut se sortir les doigts. C'est dand l'attitude des gens en périodes off de chimie qu'on vois lequels sont de vraie...

Ton idée est bonne. Les gainers tout fais peuvent très bien fonctionner. Suffit de le placer au bon moment.

Ça c'est certain mais à un moment il faut faire un choix entre faire ce qu'on aime ou faire ce qui nous fait progresser

Salut mon gros j'espère que tu vas bien. Le gros soucis c'est que le no pain no gain à la vie dure. Les gens s'identifient trop à leurs idoles sans tenir compte de tous les paramètres. Déjà natty la plupart en font trop et quand 8ls incorporent la chimie ils en font encore plus. Pour...

Salut. Ton bilan est incomplet. Mais de ce qu'on peut voir tout va bien. Hormis ta gh un peu haute. mais l'avais tu vérifier auparavant ? Les normes labos restent des normes. Ça arrive que des gens ne soient pas dedans