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Bon bah déjà y'a des chose bien comme le raff et le côté nature cool c'est super important. Niveau sommeil ça par contre c'est plus problématique. J'imagine que tu as déjà testé beaucoup de trucs naturels ? Pour la diète essayes de rester dans une fourchette qui te fais y aller qu'une fois par...

Biensur mais quand je dis lourd c'est avec la meilleure technique possible et pas de triche. Du lourd contrôlé avec une phase négative ralentit à 2 ou 3 secondes.

Je vais te donner une façon de faire qui est très efficace niveau training après libre à toi de tester mais ça pourra servir à plusieurs. Il y a les plus grands piliers des facteurs de Croissance. Tu fais un Upper lower, 1 jour on un jour off. Donc 4 jours sur 8. Tu fais une séance upper et...

Je veux bien te croire que tu as testé pas mal de chose en 18 ans mais des façons de faire il y en a tellement qu'il faut plus d'une vie pour tout tester. Tu as fais du 4 jours sur 8 mais quel volume et quel fréquence par muscle ? Ta diète tu l'as digéré bien, pas de ballonements, combien de...

Tu dis faire 4 exos et 4 series par exos pour chaque muscle si je suis bien. Donc ça veut dire que tu vas accorder le même volume d'entraînement à un petit muscle comme le biceps et un gros muscle comme le dos. Déjà la ça merde. De plus tu galères sur les bras mais tes triceps par exemple...

Oui 5 jours autant pour moi. Donc si je suis bien tu ne progresse pas mais tu fais tous bien. Ta progression de 4 ans natty date dil y a combien d'années ? J'imagine que tu n'as plus le même âge maintenant. Tu les paramètres étaient les mêmes (conditions de vie) ? Le corps cherche sans cesse à...

Ah mon avis le problème vien plus de la. Training et repos pas adaptés On est tous différents et on encaissé pas tous pareil. @Symptomeshape J'ai des gars qui progressent beaucoup mieux avec 3 training par semaine que 5 ou 6. Pendant des années ils se traînaient trop. Quand j'ai fais un...

Hello et bienvenue

Rien de tel qu'une pds pour voir si c'est t'es E2 qui merdent

C'est bien de protéger le foie mais c'est bien aussi de penser au cœur, reins.

Nikel ça si tout roule bien ça va vite venir les 100kg. Ben moi c'est an ci jme suis un peu Écarté de la muscu. Besoin de prendre l'air. Niveau coaching ça continue tranquillement.

Salut poto, alors ça donne quoi ? J'étais absent du forum ces derniers temps. Tu es on la ?

Regarde aussi le reste de ton repas car plus il y aura de protéines et de lipides et plus l'assimilation sera ralentit.

C'est assez courant sur les premières injections, j'ai des élèves qui a chaque début de cure ont des symptômes similaires. Par contre si ça persiste c'est que tu supporte mal la molécule ou que ta vial est contaminée.

Je trouves tes repas vraiment rapprochés. 2h entre 2 repas c'est vraiment proches. Mais bon d'un côté tu as besoin de calories pour grossir donc ça ferait faire de gros repas.

Tu risque de shooter tes e2

Comme le dit @flex92 les anglais chargent peu. Un mec comme kuba est le parfait exemple de maîtrise. Déjà en début de hors saison il reste en trt environ 1 mois et demie voir 2 mois car à ce moment le corps est très réceptif et donc il en profite. Le mec se connaît parfaitement il fait varier...

Entièrement d'accord. Maintenant tous le monde veut brûler les étapes. Sur le fofo on voit beaucoup de 80kg principalement. @Paul33 fait parti des 2 personnes mdr. Enfin il est plus lourds mais un peu plus haut en bf

Que ça soit 4, 6, 8, 10ui ça va jouer essentiellement sur la lipolyse et recup mais pour la construction de masse ça ne va pas faire de différence ou très peu. Il faut monter vraiment haut pour avoir lhyperplasie. Peut être que certains n'ont pas un gros budget gh et de ce fait reste sur un...

Par contre jp lui a chargé fort dans le passé maintenant il pense à ça santé et il a bien raison. Mais ce mec là a toujours misé sur le training en priorité. Du côté des anglais comme kuba, Daren etc ils ne chargent pas beaucoup.