Résultats de la recherche

Ok update, j'ai augmenté mes calories car j'était trop en hypocalorie Je suis aussi passé sur un fullbody (texas method) Et je vais devenir agent de sécurité, et j'ai deux mois à rien faire, alors comment optimiser ces deux mois pour prendre le plus de masse et perdre le plus de gras?

Aucun soucis, bah écoutes là j'vais tester de dormir 7h, puis go muscu il sera 21h quand je serait rentré et j'pense me coucher à 1h pour me lever à 3h je te tiens au courant de ce que ça donne parce que là j'ai fait les jambes samedi, et j'ai toujours des courbatures du démon ça part pas...

Ok entendu je fais ça, et sur le péri workout j'ai pas eut le temps de me documenter, tu me conseilles quel topic sur le sujet?

Ah mais t'es malin en fait, tu sais quoi, j'vais me forcer à dodo et j'vais essayer de dormir 8 heures demain, into nuit blanche et essayer un rythme comme ça, ça pourrait être pas mal en fait

ah ouai pas con

Du coup j'ai réduit les prot, intégré des légumes, j'ai achetté 100 balles de magnésium, zinc, omega 3, multivitamines, vitamine D Pour le péri workout j'ai pris de la malto et du bcaa

Non j'ai 21 ans, la vérité je preffère progresser moins vite et avoir une vie sociale, en plus impossible d'aller à la salle après mon travail, j'ai tout donné au taff si j'ai pas 2h de sieste je peut pas m'entrainer correctement.

3h30 - 9h 10h en général

Ok donc j'vais essayer de remplacer quelques shakers par plus de légumes à midi et le soir et sur le péri workout je vais me renseigner là dessus

Oui, en fait je suis éboueur, et j'ai un sommeil biphasique Je dors de 22h30 à 3h00 du matin, et ensuite de 12h à 16h

Hello, voilà en fait je suis en dégraissage depuis un an, et je fais un split en muscu et j'ai encore 20kg de graisse à perdre, j'en ai déjà perdu 27 mais je stagne maintenant Je sais que je commence à perdre du poid en dessous de 3100 calories (travail intense et physique, muscu ou cardio 6/7)...

Ok entendu

Salut, je m'appelle Charles, j'ai 21 ans, je vis à Aix en Provence. J'ai commencé la musculation y'a 1 an, en faisant en parrallèle des sports de combats et mon objectif c'est une perte de poid suivi d'une prise de masse musculaire (ou l'inverse ou les deux). Je suis ici pour en apprendre plus...