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je vais faire sa alors, viande rouge avec legumes pré training, 1h avant sa passe?

non aucun,tu pense que je devrais en rajouter? Je privilégie beaucoup les legumes ( brocolis, choux fleurs, aubergines, courgette, haricots verts....) Mon alimentation est deja trés riche en aliment acide c'est pour cela que je mange beaucoup de legumes.

Tu la trouve légère dans quel sens?! Pas assé de glucide? Lipide? si je viens a augmenter les glucides mon poids va augmenter trop rapidement.

Oui c'est vrais que le thon y'a pas mal de sodium je vais donc le remplacer par soit du blanc de dinde ou alors blanc d'oeuf, vous en pensez quoi? Je prend la caseine en pré training comme c'est le jour des cuisses et que le training dur quand meme un bon moment (2h) je pensais que c'était une...

Pas de critque :-/

Salut a tous voici ma diet du moment. Levé : un grand verre d'eau. matin (6h30) : petite brioche légère (60g de son d'avoine,25g de protéines en poudre,1oeuf entier,60g de fromage blanc.) + 1 thé vert a la menthe + 1kiwi + 1 verre de jus de citron avec de l'eau. collation...

Perso je préfère la caseine avant un training

Merci beaucoup je vais tester aussi.

Heursement que tu n'est pas sur MEM parceque je pense que tu te serais fait taper sur les doigts lol perso je ne peux pas t'aider la dessus je ne suis pas assez calé. Je te souhaite bon courage et j'espère que sa t'auras servis de leçon.

Merci skyz0 je comprend pas pourquoi cela na pas fonctionné.

Désolé j'ai un peu de mal avec ma tablette :-/ Dites moi si vous pouvez le lire?!

http:// www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/qr/d/corps-humain-sont-vertus-ortie-4094/

Salut les musclés :) voila j'ouvre se post pour vous faire partagez un lien concernant l'ortie,je compte me supplémenter en poudre d'ortie.

Ben de rien c'est avec plaisir, perso je ne peux que partager coter training et nutrition car pour le reste je dois lire encore, et il y a quand meme pas mal a lire vu que je suis aussi sur MEM!! sinon lendemain du training aucune courbature et par contre mon partenaire il a les seins chibré mdr...

Post tres bien detaillé je vais suivre avec attention! Bon courage a toi et tien nous au jus ;-)

Salut, comme promis je fais un retour sur le training pecs! Comment dire ben sa pique lol, pour le dv couché on c'est mis au guidee car trop dangereux au libre je trouve,sinon bonne sensations et sa fait bien travailler le cardio aussi! A faire de temps en temps histoire de choquer le muscle.

Salut, bon je vais enfin pouvoir tester samedi j'ai pu trouver un partenaire ;-) je te dirais si je me suis regalé ou pas! Lol

Super merci du retour et bonne continuation pour la suite de ta cure ;-)

yes je te tien au jus,je me suis entrainé seul la derniere seance donc des que jes les fais avec un partenaire je te dit mon feed!!

aller une petite video qui motive!!