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si certain veulent poster des photos ou vidéo en rapport avec le sujet c'est avec plaisir!!

et combien de recup entre les tours?!

ha ok d'accord disont que sur le premier tour on arrive a faire les 8RM et au second tour pas grave si on en fait que 4 ou 5!! le partenaire aide a monter la barre j'usqu'a 10 et 2 derniere rep on retien la descente. nikel je vais surment tester demain si mon partenaire est ok

si j'ai bien compris pour les pecs tu enchaine: 4RM ecraté + 8RM dv couché+ pompes pied levé. et tu fais sa 5 fois?! automatiquement ton 4Rm et ton 8RM vont baisser au fil des series!!!

merci beaucoup pour cette article

salut à tous!! je me permet d'ajouter une petite vidéo concernant se programme,un athlete que j'appréci beaucoup (Matt Ogus) en parle et la pratique!!!! si la vidéo n'a pas sa place désolé a Thor49 merci de supprimer...Jim Wendler 5/3/1 - Sample Workout & FAQ's - YouTube

oui c'est rais c'est physique fond rever et leur salle aussi :)

salut à tous,une petite vidéo de motivation pour le samedi aller bon training a tous et toutes et bon weekend.

Genx chemical :D

salut a tous, J'ouvre se petit sujet pour vous montrez se qui me motive,et les athlètes que j'admire beaucoup!!! je met un petit lien avec une video. :)

merci beaucoup!! un super forum tout comme MEM

je n'est pas précisé avec mon shaker avoine whey soit je met de la puree de noisette dedans ou alors je mange quelques noix :) pour ralentir un peu!!!

pour moi c'est 2h avant le training: 60g d'avoine en poudre + 30 de caseine 30 minutes avant le training: no shotgun Pendant le training: 50g de vitargo electrolyte+BCAA power shock Post training: 30g de vitargo electrolyte+30g de whey+5g de leucine+5g de creatine. :)

super post merci Thor!!!

pour ma part j'utilise NO Shotgun de la marque VPX en pré training et bcaa Power Shock pdt le training je les trouve top :)

salut à tous!! je pratique la musculation depuis 3ans je mesure 172cm pour 76kg et j'ai 25ans!! je viens ici pour apprendre encore plus sur notre sport,et partager pleins de choses avec tout le monde,car on a tous la meme passions. aucune cure a mon actif!!!