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Si c'est le cas, c'est juste que je fais de la prefatigue. J'aime bien du light au début et finir avec du lourd. Je sais que ça fait beaucoup de volumes. C'est juste que je m'ennuie si je fais trop de classique.

Tu comprends pas quoi exactement? L'ordre des exo?

Je m'entraîne 2 fois cette semaine seulement pck je suis en vacances. Ce weekend repos total. Sinon une fois par jour 5 à 7 fois dans la semaine en fonction de comment je me sens.

superbe sensations, bon pump. Le glut ham raise est définitivement mon exo ischio préférer!

Finalement j'ai fais ischio en deuxième séance. Chauffe: A. Stair master 10 min B1. Machine à adducteur 3x30 B2. Machine à abducteur 3x30 Séance: A. Leg curl coucher 2x20, 5x5 rep en negative sur 10sec chaque rep. Toujour leg curl coucher, 1x 10 rep puis 9 puis 8 puis 7 ... jusqu'à 1 avec...

Un pote ma dit 10-12 du haut et du bas dans les 8+. Ouais je pense aussi. Ha les bras j'aimerais tellement. Mon problème c'est l'épaisseur surtout.

Mais enfait mi court et mi long c'est la même chose lol. Faut vraiment que je fasse dodo parfois.

Tu dois vachement galérer a trouver des Jeans aussi lol. De ce sue je vois sur la photo t'as des cuisse mi court et tibia mi long mais de très bonne insertion. Du coup galbe de ouf. Bravo mon pote!

À vu d'oeil j'ai dans les 12-13+ de body fat.

1m74 pour 80 kg environ ( 83-84 ) en ce moment

je m'entraîne au vacuum aussi. Un peut galère au début quand même lol.

Bras y a 4mois j'avais mesurer a 43,6 c'est mon point faible. Mollet j'ai 43 et quelque.

Alors la aucune idée, je sais juste que cuisses je suis à 68,5 en mi cuisses. J'avais mesuré la semaine dernière

Merci :) c'est super motivant et gratifiant même si je suis encore loin d'avoir atteint mon objectif. Je vais essayer de marquer à fond le "X" épaules large, dos larges, taille fine et cuisses de galbées. Il me reste encore 5 semaine de masse et ensuite j'attaque la sèche. Je vais tout détaillé...

Bah encore un super sujet. Quand tu vois les gamine avoir leur règle a même pas 10 ans ou des petit garçon se taper une gnyco glandulaire. C'est grave.

Non platz aucun soucis vraiment. Tu sais, j'en ai fait une dépression à l'époque, mais maintenant je me dis, c'est la vie c'est comme ça jamais se prendre la tête toujours avancé. Rester le plus positif possible et en retour tu gagne tellement tu sais.

Elle était estimé à plis de 5kg.... mais meme a 3k680 quand jai vu ma femme durznt laccouchement... j'ai envie de dire heureusement qu'on est des hommes lol

Salut platz64! Merci pour le compliment ^^ surtout venant d'un physique comme le tiens! Rien à dire à part bravo! D'abord désolé pour ce que vous avez vécu. On à une histoire asser similaire, 2 fausse couche et un bébé mort in utero car le coeur était beaucoup trop gros. Et la derniere...

Merci clemmla! Faut que je rend hommage à mon body préféré, à savoir tom platz!