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Fribourg a Bulle précisément

Salut Merci, tu es de quel coin ?

Merci Roberto je vais suivre tout vos conseil y compris les tiens

ok Weekz je vais aller voir merci

Ouais je vous remercie en tout cas de l’intérêt que vous portez tous à mon soucis insignifiant face à tout ce qui ce passe en ce moment en France.. Désolé DIVER je suis à fleur de peau ces temps... J'ai été m'entraîner ça va mieux.

OK Sheva. je crois que je vais tout reprendre à zéro et tenter de construire des bases solides

Merci pour toutes vos réponses. Les shakers j'ai déjà fait je ne dit pas que cela ne fait rien ce serait mentir mais j'ai un métabolisme tellement hyper-actif qu'il me permettent simplement de stagner. Petite liste de tout ce que j'ai déjà testé: GAINERS: Jumbo VoluMass MassTech MassGainer...

Merci Lili

Mon grand... C'est un principe ici d'être condescendant ? Il me semblait simplement que le principe d'un forum était de s'informer, poser des questions auxquelles on aurait réponse, jusqu'a présent pas un seul membre n'as répondu à ma question si ce n'est que d'être rabaissant impoli et...

j'ai oublié de dire que j'ai fait il y a 5 mois une cure de détox. que des legumes verts

il me semble que se sont les apports a respecter pour tout ce qui est glucide, lipide protéine.. mais peut etre que je me trompe, si c'est une information important je t'incite a la partager

ca va peut etre en surprendre plus d'un mais je n'ai jamais fait plus de 64kg et meme la c'est quand je ne progressait plus. si je pouvais deja prendre 10 kg ca me ferait du bien

Tu sais je ne me cherche pas d'excuse, je cherche la solution

Si je suis la Tilum c'est que je cherche la solution donc l'effort est fait... Le fait d'être ectomorphe est d'ailleurs peut être qu'une simple mauvaise excuse mais a ce jour c'est la seul plausible me concernant

je me suis inscrit sur ce forum pour voir une réponse à mon poste titre, croyez bien que depuis les 7 années d'entrainements j'ai déjà entendu tout ça, mille fois et l'année passé vu un spécialiste de la nutrition et tous ses bon conseils rien ne changeait, je suis un vrai ectomorphe avec toutes...

Bonjour Lili, je le sais bien je le répete bien assez.. Mais comment faire quand tu n'as pas d’appétit...

je veux bien te croire sauf qu'un ami ne pesant que 6 kg de plus que moi ayant similairement le meme soucis a testé et je vois bien le resultat.. que penser donc de ça..

Oui j'imagine bien que le problème vient de la diète mais je n'ai pas beaucoup d’appétit. Je ne fait jamais les mêmes exos je change trés souvent pour chaque groupe musculaire, également travail en décomposition, ainsi qu'en dégressif (par exemple 3 fois 6 rep a 30kg, 10sec de recup le temps de...

Hello merci James

Je m'entraine généralement 4 jours par semaine avec 2 jours de repos consécutifs. JOUR 1 pecs. JOUR 2 jambes. JOUR 3 bras. JOUR 4 épaules Et tous les jours en fin de séance je fais 3 exo de 3 répétitons pour les abdos. Je mange comme suit: MATIN : un café, un croissant, COLLATION 10H: un...