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Exactement j'ai la dalle de fou ! :confused: mais on vas faire ça on verra. Merci pour vos réponses !

Merci. À toi aussi !

Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien. Ça fait quelques temps maintenant que je n'avais pas poster. Mais je n'ai rien lâcher. Nous somme toujours sur la même diète et le même training J'arrive sur une période où je stagne pas mal. Les séances sont toujours aussi plaisante...

Bonjour à tous, je reviens après trois semaine formidable où les changements ont été importants, J'ai réellement vue un sacrée différence physique grâce à la diet. Et sur des muscles qui commencent à évolué, tel que les pecs qui petit à petit ce construise. Bien sur c'est une amélioration...

Bonjour à tous, j'ai besoin de vous j'ai déjà expliqué que j'avais une gynecomastie et en fouillant sur le site j'ai trouvé ce lien https://fr.thinksteroids.com/community/threads/soigner-gynecomastie.8503/ Qu'en pensez vous ? Est ce une solution ? Sachant qu'elle n'est pas du à une prise de...

Bonjour à tous encore une semaine et pas des plus simple mine de rien l'amélioration c'est fait sentir sur beaucoup d'exo et de groupe musculaire je ressens vraiment plus les pecs, le dos et les biceps mais certains exercices sont vraiment dur et j'ai du mal pour l'instant. Ça ne me casse pas...

Merci pour ce message. En effet tu m'as fait confiance je t'ai fais confiance en te donnant tout les détails et ça a permis d'installer un cadre. Nécessaire pour avancer. Et le fait que ça ne rigole pas c'est un plus pour moi je vois donc tout comme un challenge. Je pars du principe que le...

Et bien voilà une semaine est passé et elle était violente ! Mais un vrai régale bien sûr ce n'est que le début mais je sens déjà que mon coprs travail différemment il travail mieux. J'ai ressentie une sacré amélioration des biceps et des pecs Les séances sont vraiment difficiles mais...

C'est cool merci ! En effet toujours.

Suite aux nouvelles directives je posterais un topo par semaine avec mon ressentie les améliorations et l'évolution. En attendant voici mon topo de la séance d'hier épaules. Développé Militaire debout : 3 x 6/8 reps Bien plus facile que sur beaucoup de séance passé. - Arnold press : 3 x...

J'ai pas mal d'imprévus avec le taff et la vie perso donc c'est vrai que je suis plus calé sur les même horaires j'essaie de poster des que j'ai un peu de temps pour moi :D

Bonjour, petit topo d'hier soulevé de terre 4 x 6 reps Ici bonne sensation bon mouvement j'ai senti une amélioration. - Rowing T-Bar ou barre : 3 X 6/10 reps Ici tout le contraire pas vraiment de sensations étrange. - Tirage vertical à la poulie haute en prise neutre : 3 x 8/12 reps mr...

C'est ce que je m'étais dis au vue de ton training et des reps marquer par exemple 10/15 etc. Et en effet ça marche bien ! Petit topo Mardi repos Mercredi. Pecs J'ai fais les exo dis dans un des posts précédents avant de commencer Warm up ( échauffement) Butterfly 3 x 20/30...

Bonjour à tous, double topo aujourd'hui un pour dimanche un pour lundi. Dimanche triceps : - Dips ou Développé couché prise serrée : 3 x 6/8/ reps Dips et un bien meilleur mouvement je sens l'amélioration. - Extensions à la poulie haute avec corde: 3 x 8/12 reps + squeeze 2 secondes + 1 X...

Bonjour alors hier repos et aujourd'hui epaules Développé Militaire debout : 3 x 6/8 reps Un début de séance qui a été efficace - Arnold press : 3 x 8/12 reps Ici bonne sensation je pense légèrement augmenter la charge la prochaine fois. - Elévation Latérales avec haltères : 3 x 12/15...

Je n'avais pas vue vos messages désolé ! Merci pour les compliments. J'espère en effet atteindre mes objectifs mais j'ai encore un long parcours devant moi. Un super coach ça aide en effet ! Merci Barb ! Petit retour. soulevé de terre 4 x 6 reps J'adore cet exercice. De bonne sensations...

Oui toujours ! Merci beaucoup à bientôt.

Bonjour, j'ai fais sa certain exo je les faisais déjà pour les épaules vue qu'elles compensent. Merci pour le reste je n'ai pas lu les deux derniers lien je le ferais une fois posé. Pour la séance Warm up ( échauffement) Butterfly 3 x 20/30 reps Bien brûlant plus que d'habitude sûrement...

Bonjour à tous aujourd'hui double topo pour dimanche et lundi Dimanche épaules Développé Militaire debout : 3 x 6/8 reps j'ai augmenté la charge c'est passé juste ! - Arnold press : 3 x 8/12 reps Léger picotements dans l'épaule gauche - Elévation Latérales avec haltères : 3 x 12/15 reps...

Bonjour à tous ayant eu quelques problèmes hier et aujourd'hui je n'ai pas pu faire mes séances je reprends demain... Très déçu... Mais je n'ai pas réussi à caler tout sa.... Voilà merci à vous.