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Bonjour à tous, hier petit repos j'étais Hs. Aujourd'hui dos soulevé de terre 4 x 6 reps Dernière série plus difficile que d'habitude mais bonne sensation. - Rowing T-Bar ou barre : 3 X 6/10 reps Ici moins bonne sensation à la tbar. - Tirage vertical à la poulie haute en prise neutre...

Bonjour à tous voilà pour aujourd'hui Warm up ( échauffement) Butterfly 3 x 20/30 reps Très très bonne sensations c'était bien. - Développé Coucher barre : 3 x 6/8 reps J'ai diminuer la charge pour mieux me concentrer sur les pecs c'était bien aussi. - Développé Incliné convergent : 3 x...

Bonjour à tous, me revoilà. Pas vraiment reposé mais avec un peu plus de temps. La reprise est difficile Je me sens mieux. Plus essoufflé plus de courbatures plus rien. cuisses /ischios / mollets - squat ou front squat : 3 x 6/8 reps Ici les squats ont étaient douloureuse pour le...

J'essaie de me reposé honnêtement je suis ko heureusement que je fais pas de muscu cette semaine mais quand je vais reprendre je ne serais pas au top comme prévue je pense. C'est ce que je pensais faire mais 25 e le rdv pour tomber sur des médecins qui sont pas impliqué c'est embêtant...

Merci. Alors petit retour Rdv pas super pas de prise de température médecin débordé qui conclu vite fait à une bronchite ! Pourtant difficultés à respirer vertige bref quelques symptômes étrange. Je me "repose" entre guillemets parce que je fais 12 h de travail par jour. Voilà...

En effet barbarrian est efficace. Ça marche je l'entends et je le comprends. Si c'est pour mieux explosé j'adhère ! Merci et je vous tiens au courant.

Bonjour alors aujourd'hui épaules. Développé Militaire debout : 3 x 6/8 reps Même charge mais départ difficile. - Arnold press : 3 x 8/12 reps Ici mieux que d'habitude. - Elévation Latérales avec haltères : 3 x 12/15 reps en superset avec - Elévation frontale poulie basse : 3 x 10/12...

Avec plaisir. Merci à toi.

Merci toi aussi.

Oui oui aucun soucis c'est même parfait merci.

D'accord je ne pensais pas. Je ne sais pas je ne pense pas même si j'ai eu quelques symptômes après c'est possible vue que je continue de travailler au contact des gens Topo de jeudi donc aujourd'hui. Dos soulevé de terre 4 x 6 reps J'ai baissé le poids je me sentais pas en forme...

Ah tu pense que ça impacté ?

Bonjour, je suis embêter de souvent poster en décalé mais le boulot ma pris pas mal de temps. Donc double topo lundi : cuisses /ischios / mollets - squat ou front squat : 3 x 6/8 reps Je n'ai toujours pas augmenté la charge mais de très bonne sensation - Leg extensions 8/12 reps...

Ça marche je le ferais. Vendredi repos et hier Bras triceps : - Dips : 3 x 6/8/ reps De mieux en mieux mais je suis loin de me lester. C'est un super exo pour commencer. - Extensions à la poulie haute avec corde: 3 x 8/12 reps + squeeze 2 secondes + 1 X 100 reps Je commence à voir...

Alors les topos. Hier dos. Séance explosive j'étais vraiment en forme. soulevé de terre 4 x 6 reps Pas le meilleur exo pour une fois pas trop de ressentie sur le moment. - Rowing T-Bar ou barre : 3 X 6/10 reps Je suis repasser à la tbar en supination vraiment de très bonne sensation...

Désolé j'ai eu peu de temps pour moi. Merci pour ces informations précieuse. Petite précision quand tu dis garde ton exo ? C'est à dire ? Je prends un exo pec et je fais ce que tu m'as demandé ? Je vais faire un deuxième message pour les topos d'hier et d'aujourd'hui. Ce sera plus lisible...

Pour aujourd'hui Pecs. Encore une séance pas fameuse pour les pecs. Après je sais que c'est les séance qui même à l'époque me faisaient craquer. Warm up ( échauffement) Butterfly 3 x 20/30 reps Bien partie - Développé Coucher haltères : 3 x 6/8 reps La bien réussi mais pas de sensations...

Bonjour, dimanche repos hier jambe. cuisses /ischios / mollets - squat ou front squat : 3 x 6/8 reps J'ai gardé la charge de la dernière fois très bonne sensation. - Leg extensions 8/12 reps Ici j'ai augmenté la charge et ça m'a cassé en deux c'était bien mais le reste de la séance a été...

Bonjour, hier repos et aujourd'hui donc bras triceps : - Dips ou Développé couché prise serrée : 3 x 6/8/ reps De mieux en mieux la semaine dernière sans élastique. Aujourd'hui plus propre mais je suis loin de pouvoir me lester je pense. - Extensions à la poulie haute avec corde: 3 x 8/12...

Me revoilà. Développé Militaire assis : 3 x 6/8 reps Je n'arrive pas à utiliser la charge du début de mes séances mais j'en suis pas loin. Je me demande pourquoi sur cet exercice j'ai eu une grosse baisse. - Arnold press : 3 x 8/12 reps Ici très bien rien à dire. - Elévation Latérales...